長期熬夜的人應(yīng)該多吃蔬菜和水果

網(wǎng)絡(luò)時代，很多人都經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，這已經(jīng)是司空見慣了，尤其是以網(wǎng)絡(luò)為盈利者為典型更是忙碌熬夜。見到過很多網(wǎng)站站長長期熬夜，對身體帶來很多的壞處。發(fā)點幫助恢復(fù)健康，防止因總是熬夜而帶來的健康上不好影響的果汁保養(yǎng)法，加強對身體的保養(yǎng)。

長期熬夜的人應(yīng)該多吃蔬菜水果對身體健康有好處

熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康很有幫助。5種以上的蔬菜瓜果能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚。以下幾種果汁對身體健康有很大的好處：

1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

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