- 相關(guān)推薦
半月板損傷運動的方法
半月板是我們膝關(guān)節(jié)的一部分，由于有了膝關(guān)節(jié)，我們的活動才更加的靈活輕巧，可是，半月板也有一個弊端，那就是容易受到傷害，特別是一些經(jīng)常從事劇烈運動的人群，他們都半月板更加的容易受傷，給我們的身體帶來很多的傷害，那么，預(yù)防半月板損傷運動的方法是什么呢？
半月板充填于膝關(guān)節(jié)股骨與脛骨之間，有增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用，相當(dāng)于關(guān)節(jié)內(nèi)的墊片。半月板撕裂是體育運動中非常常見的一種創(chuàng)傷，如踢球時踢空、對腳，或跑動中被絆倒等膝關(guān)節(jié)扭傷時，導(dǎo)致半月板卡在股骨和脛骨間，便可能引起撕裂。半月板撕裂多由扭轉(zhuǎn)外力引起。當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。
日常要注意運動姿勢和運動的強度，要注意運動保護(hù)，如佩戴運動護(hù)具防止運動中的意外損傷。日常生活中，凡事要有預(yù)見意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險。
如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息�？煞煤邪碧堑乃幤穪碇委熽P(guān)節(jié)的退變。
半月板就如同鞋墊，如果一個好的鞋墊，我們的腳穿著很舒服，但是如果是一個壞的鞋墊，就有可能把腳磨破了，也就是說一個壞的半月板不但不能保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且會加快膝關(guān)節(jié)的磨損。
半月板受傷，會給我們的行動帶來很多的不便，也會給我們的生活帶來很多的困擾，所以，我們在平時一定要小心運動，更要了解預(yù)防半月板損傷運動的方法是什么哦！知道了方法，在平時就能夠減少半月板受傷的可能性，更利于我們的健康。
【半月板損傷運動的方法】相關(guān)文章：
怎么治療半月板損傷09-15
怎樣預(yù)防運動損傷09-28
急性運動損傷注意什么？08-19
調(diào)查報告之高校生運動損傷情況10-12
減肚腩的運動方法08-08
運動性疲勞判斷方法10-15
運動性疲勞與防治方法07-23
快速瘦腰的運動方法07-25
運動時避免感冒的方法10-18
運動疲勞期的消除方法10-16