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吃什么脹肚子？哪些食物容易讓肚子脹氣
如果你平時(shí)是個(gè)大肚婆，不一定是因?yàn)槟闩至�，而是因�(yàn)槟愣亲用洑鈱?dǎo)致的，你知道么？其實(shí)很多食物都會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣，如果你想避免肚子脹氣的話，在飲食上就要注意了，下面和大學(xué)網(wǎng)一起來(lái)看看吃什么食物會(huì)脹氣？
4種食物會(huì)讓肚子脹氣
豆類(lèi)
豆類(lèi)富含蛋白質(zhì)和纖維素，這兩樣是導(dǎo)致你肚子脹氣的禍?zhǔn)住Ｈ绻阕约河酶啥棺鲲�，一定要記得不要事先泡發(fā)豆子，而是選擇在水中煮干豆。不過(guò)如果想要吃的話，最好每一次不要超過(guò)50g，選擇纖維素含量不太高的豆類(lèi)例如紅豆、豇豆、毛豆等，配合一些容易消化的食物例如粥類(lèi)等，避免辣椒、乳制品等容易刺激腸胃的食物一起攝入。當(dāng)你的身體越來(lái)越適應(yīng)豆類(lèi)時(shí)，就能適當(dāng)增加豆類(lèi)的量啦！
豆類(lèi)
西蘭花
這種看上去很無(wú)辜的綠色蔬菜，對(duì)你的腸胃卻有著很大的影響。在外面吃飯的時(shí)候，最好不好吃生拌西蘭花沙拉，因?yàn)槲魈m花實(shí)在太難消化了，清蒸或者水煮后再吃。其實(shí)類(lèi)似的蔬菜例如花椰菜、甘藍(lán)等都有著這樣的問(wèn)題，下次記得烹調(diào)一下再吃哦！
西蘭花
梨子
梨子含有比蘋(píng)果更多的纖維，但是卻同樣會(huì)影響人的消化系統(tǒng)。吃一個(gè)梨就會(huì)讓你覺(jué)得不舒服，尤其是吃了果皮，雖然果皮營(yíng)養(yǎng)豐富，但是最好在吃梨的時(shí)候削皮。你也可以用梨做成點(diǎn)心，然后慢慢增加梨的攝入量，身體才能逐漸適應(yīng)。
梨子
乳制品
牛奶中的乳糖很容易會(huì)引發(fā)乳糖不受耐癥患者的不適，但是并不意味著你不能吃乳制品。你能夠選擇奶酪、黃油等含有較低水平的乳糖成分的食物，同時(shí)配合面食、面包等容易消化的食物，或者是蘋(píng)果和藍(lán)莓這類(lèi)有益腸道的食物。如果你喜歡牛奶的味道，試試一點(diǎn)脫脂奶加豆奶粉倒入你的麥片粥內(nèi)，如果你有嚴(yán)重的乳糖不受耐癥，最好嚴(yán)格避免攝入啦！
乳制品
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