孕婦晚期補(bǔ)鈣吃什么呢

我們都知道在整個(gè)孕期孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求特別高的，往往尤其是在孕晚期隨著胎兒一天天的成長(zhǎng)發(fā)育，而且胎兒的骨骼已經(jīng)形成，所以孕婦對(duì)鈣的需求也是特別的大，但是很多孕婦補(bǔ)鈣的方法選擇也是至關(guān)重要的，往往這個(gè)時(shí)期補(bǔ)鈣不僅要通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，而且要適當(dāng)?shù)姆�用一些孕婦專(zhuān)用的鈣片，那么孕婦晚期補(bǔ)鈣吃什么呢？

孕婦晚期補(bǔ)鈣吃什么

從妊娠7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時(shí)最高。此外，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補(bǔ)鈣效果更佳。

孕晚期補(bǔ)鈣

孕婦在孕晚期每天的鈣適宜攝入量是1200毫克，比孕前進(jìn)一步增多。

晚期孕婦補(bǔ)鈣的方法：

隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物（如：動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品等），才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，這個(gè)時(shí)候日照也有講究，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線(xiàn)最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

上面就是對(duì)孕婦晚期補(bǔ)鈣吃什么呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道孕晚期補(bǔ)鈣不僅要單純的靠藥物進(jìn)行滋補(bǔ)，而且要通過(guò)飲食進(jìn)行很好的調(diào)整，這樣才能保證孕婦攝取大量的鈣供胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需要，所以為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們一定要及時(shí)調(diào)整好自己的飲食。

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