失眠治療法有哪些

生活中我們很多人都有過失眠的經(jīng)歷，失眠雖然不痛不癢但確是一件比較痛苦的事情，失眠總是會導致我們白天沒有精神，導致我們無法安心工作和學習，有時候長期的失眠會讓我們的起色看起來也會比較差，而且長期發(fā)展下去會導致身體出現(xiàn)疾病，下面一起了解下失眠治療法有哪些。

失眠治療法

一、治療失眠要注意調(diào)整心態(tài)：應(yīng)盡快適應(yīng)并形成新的生活模式，同時加強心態(tài)調(diào)整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，焦躁、焦慮、憂郁、抑郁，以及失眠等。

二、治療失眠要注意睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動，防止神經(jīng)興奮而無法入睡。睡前三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前一小時，不要談?wù)摕┤说氖拢罕ＷC好睡眠的方法有洗腳。

三、治療失眠要注意睡前洗洗、少看電視：有人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低，甚至失眠。在臨睡前最好洗個熱水澡或是用熱水洗洗腳，可使全身放松易于入睡，預(yù)防失眠。

四、治療失眠要注意的其他注意事項：睡前可以梳頭，梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發(fā)熱，因而使人昏昏欲眠。睡前用溫熱水洗腳，不僅可清潔足趾，還可通過對足部經(jīng)絡(luò)穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進入睡。

溫馨提示：以上內(nèi)容為大家介紹的就是失眠治療法，希望對大家有所幫助。失眠不僅傷害患者自己的身心健康，還會導致患者長期處于一種情緒問題當中，失眠會致使患者病發(fā)身體疾病，所以要及早對失眠進行治療。

擴展閱讀：什么是失眠？

失眠，是指持續(xù)在相當長的一段時間內(nèi)睡眠不好。從醫(yī)學的角度上說，失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)。具體形式有三種：

1、入睡困難指上床后30分鐘仍不能入睡(通常，人上床后20～30分鐘即可睡著)。

2、凌晨早醒指睡著之后半夜突然醒來，隨后不能再入睡。這種瞪著眼睛等天亮的狀態(tài)是非常難受的。

3、睡眠時間縮短指夜間總的睡眠時間少于6小時(以一般人平均睡眠時間8小時為標準)。

每個人的一生當中有一半的時間是出于睡眠狀態(tài)的，往往人在睡覺的時候身體都處在排毒的狀態(tài)，很多上班族每天都在忙著工作精神上長期出于緊張的狀態(tài)，良好的睡眠對于我們來說是比較重要的， 通過了解失眠治療法有哪些之后，我們可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的額治療方法。

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