寶寶吃什么補(bǔ)鈣

寶寶總會(huì)對(duì)新奇的食物感興趣，就像小孩子看到糖果就不能走路一樣，對(duì)他們來說新奇的物件對(duì)他們有著極為巨大的誘惑。所以寶寶們總是喜歡吃一些稀奇古怪的東西，不過這稀奇古怪里面絕對(duì)沒有米飯就對(duì)了。想必很多媽媽都知道，有的調(diào)皮的寶寶就是不喜歡吃飯，每一次吃飯都要哄著，甚至?xí)�在后面追著喂飯�?/p>

每一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)都主要靠吃飯攝入，不論是小孩子還是成年人，身體有些能量的補(bǔ)充是一定要靠吃飯才能填補(bǔ)的。就因?yàn)閷殞殏儾话磿r(shí)的吃飯，每一次吃飯的飯量都特別的少，所以寶寶們都會(huì)有缺鈣的表現(xiàn)，那么寶寶到底應(yīng)該吃什么才能補(bǔ)鈣呢？

1、 奶類是小兒補(bǔ)鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì);

2、 蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、 豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋類、魚蝦類、動(dòng)物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

小兒補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意配合曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。在秋、冬季，有三個(gè)時(shí)間段比較適合寶寶曬太陽(yáng)：其中上午6～9時(shí)，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔茫�可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。而上午9～10時(shí)和下午4～5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”—維生素D的大好時(shí)間;同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。這是補(bǔ)鈣很重要的一個(gè)方面。

鈣片等補(bǔ)鈣的物質(zhì)固然效果很好，能夠補(bǔ)鈣，但是寶寶們還是應(yīng)該按時(shí)吃飯的，不吃飯時(shí)間一長(zhǎng)，不僅會(huì)缺鈣也會(huì)缺乏很多維生素和礦物質(zhì)。如果考那些保健品，那么寶寶未來的身體是極為虛弱的，而且之后的免疫力一定會(huì)比同齡小伙伴低很多。

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