- 相關(guān)推薦
中老年人鍛煉應(yīng)該注意什么？
現(xiàn)在我們的老年人不像以前的老年人那樣每天在家做一點家務(wù)有的時候睡覺，現(xiàn)在的老年人都很懂得養(yǎng)生，有的時候自己和老朋友們一起出去旅游玩一玩放松一下心情，有的時候就打打太極，老婆婆們就扭扭秧歌跳跳舞。但是那么多運動項目中很多是不是合老年人的，老年人健身鍛煉時一定要注意，盡量選擇一些有氧運動。
1、平地散步
平地安全，平地對關(guān)節(jié)沒有壓迫，平地視野寬，最適合老人家散步，散步就活動了全身筋骨，體現(xiàn)了“生命在于運動”。
2、做點家務(wù)
家務(wù)勞動是輕體力勞動，有益于舒筋活絡(luò)，家庭婦女大都長壽，恐怕是和長期家務(wù)勞動有關(guān)，老人家適當(dāng)做點家務(wù)好，體現(xiàn)了“生命在于運動”。
3、干點農(nóng)活
干點力所能及的農(nóng)活，沐浴在大自然中，享受著田園之樂，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，好處多，農(nóng)夫中長壽者眾，體現(xiàn)了“生命在于運動”。
4、聚眾聊天
一群人在一起天南地北古今中外地聊，政治、文化、文學(xué)、天文、地理、人情、世事、笑話、新聞故事、遺聞逸事，這種群體生活很是開心的，絕對比離群索居沉湎于往事好，有益健康長壽。
5、做自己最感興趣的事
政治活動、公益活動、宗教活動、打牌、搓麻將、打門球、打乒乓球、唱歌、跳舞、玩器樂、喝小酒吹牛、讀書、上網(wǎng)、寫作等，興趣什么就做什么，把握好度，有利于健康長壽，體現(xiàn)了“生命在于隨心順勢”。
6、想睡就睡
在睡眠問題上，老人家有別于青少年和壯年人，無須刻板地什么時候睡什么時候起床什么時候午睡，老人家一天二十四小時，什么時候想睡就睡，不想睡就別強(qiáng)迫睡，比如說早上起來吃過飯有點睏，那就去睡早覺，中午躺著能睡就睡，睡不了就不睡，該怎么著就怎么著，無所謂生物鐘搞亂，順其自然就是順應(yīng)生物鐘，體現(xiàn)了“生命在于安靜”。
老人隨著年齡的增長，身體素質(zhì)逐步下降，疾病的發(fā)病率也開始增高，“生命在于運動”，老年人為了健康長壽，越來越多的開始從運動方面著手，來提高自己的身體素質(zhì)和健康水平，但由于身體狀況原因，老年人運動卻又不能像年輕人一樣，那么老年人運動注意事項有哪些呢？
1、老年人運動前，要選擇適合運動的運動鞋，要選擇舒適性和透氣性好的服裝。
2、老年人對外界的適應(yīng)能力衰退，所以在運動前一定要適當(dāng)做一下熱身運動，來提高身體對外界的適應(yīng)能力，降低運動傷害的幾率。3、不經(jīng)常運動的老年人，運動時一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加自己的運動量、運動時間。
4、由于身體素質(zhì)相對較低，老年人運動時一定要選擇運動強(qiáng)度低的運動項目，如散步、上下樓梯、倒步走等方式。
5、老年人運動貴在堅持，不可半途而廢。因為運動健身是個長期的過程，不是一天兩天就能完成的。
老年人愛運動是好事，但是各位老年朋友們一定要根據(jù)自己的身體情況選擇一些適合自己的運動，老年人每天堅持運動時間久了時候就會發(fā)現(xiàn)長時間運動的老人會比平常來人顯得精神。【中老年人鍛煉應(yīng)該注意什么？】相關(guān)文章：
外企面試應(yīng)該注意什么05-15
秋季飲食應(yīng)該注意些什么04-26
HR招聘時應(yīng)該注意什么09-09
成人高考語文復(fù)習(xí)應(yīng)該注意什么08-06
香港留學(xué)三大階段應(yīng)該注意些什么06-16
第一次戀愛應(yīng)該注意些什么09-16