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小腿肌肉酸痛是什么原因引起的
小腿肌肉酸痛是什么原因引起的
原因1:劇烈運(yùn)動
劇烈運(yùn)動到一定時間后,由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多,氧的供應(yīng)不足,則通過無氧酵解來補(bǔ)充能量。
原因2:缺乏運(yùn)動
平時缺乏鍛煉的人,突然曾加運(yùn)動量,更容易出現(xiàn)肌肉酸痛,是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原,而在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。
學(xué)會辨別小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦!像有過受傷史的人們再度受傷的話,就會造成肌肉拉傷,明顯感覺肌肉有最痛點(diǎn),如果運(yùn)動的時候,痛覺會明顯加重,經(jīng)過休息后會減輕或者加重,此時必須經(jīng)過醫(yī)療手段進(jìn)行治療。
小腿酸痛的危害
長期的疼痛不但會使疾病加重,還會產(chǎn)生精神方面的困擾,很容易引發(fā)抑郁癥、性情、人格改變,還會引起人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的功能失調(diào),導(dǎo)致其它并發(fā)癥,后果很嚴(yán)重。疼痛最大的危害不是死亡,而是降低生活質(zhì)量,雖然疼痛不會要人命,卻有不少人因?yàn)樘弁炊鲃臃艞壛松?/p>
小腿酸痛怎么辦
方法一:用42~45°左右的熱水泡腳,水里放多些高度的釀制白酒,水面要高于腳腕。
方法二:用按摩來放松小腿肌肉,1、用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉,兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝,兩手在膝后握空拳,手背向上,用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。
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