干活腰疼怎么辦呢

在我們長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)坐著或站著工作后，腰部就會(huì)疼痛，先是酸酸的感覺，之后是抬不起來(lái)的疼痛負(fù)重感。我們平日里都是能忍就忍了，實(shí)在疼得不行就吃些止疼藥來(lái)緩解，可是是藥三分毒，況且這也并不能治愈腰疼。那么我們干活的時(shí)候腰疼怎么辦呢？具體請(qǐng)看下面內(nèi)容。

腰疼可以試試倒走，倒走對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰痛有康復(fù)的作用。倒走時(shí)穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的，可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行，注意安全。倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好，感覺一下癥狀有無(wú)減輕。

有時(shí)間可以做一下正之本拉伸：這是對(duì)模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進(jìn)。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì)，鍛煉腰背部的肌肉，促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰痛有康復(fù)的作用。

通過上面內(nèi)容，我們知道了干活后腰疼可以不再去吃止疼藥緩解，而是做些舒緩筋骨的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)治療。只要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉下去，以后干完活后，便不會(huì)再出現(xiàn)這樣疼痛難忍的問題了。同時(shí)，也要注意日常的飲食平衡。

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