午夜精品福利视频,亚洲激情专区,免费看a网站,aa毛片,亚洲色图激情小说,亚洲一级毛片,免费一级毛片一级毛片aa

老年人別做這些傷身運(yùn)動(dòng)!

時(shí)間:2024-10-18 02:05:54 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

老年人別做這些傷身運(yùn)動(dòng)!

老年人別做這些傷身運(yùn)動(dòng)!

老年人別做這些傷身運(yùn)動(dòng)!

1、爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來(lái)自自身的重量;而下山時(shí),除了負(fù)擔(dān)自身體重外,還有身體向下沖的力量,這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

2、下蹲運(yùn)動(dòng)

在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí),由于運(yùn)動(dòng)重心較低,會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大,從引起關(guān)節(jié)疼痛,并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長(zhǎng)時(shí)間的猛烈蹲起,也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

3、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走,活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實(shí),飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí),老年人的心臟負(fù)荷增加,餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此,老年人應(yīng)避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。五十肩指冰凍肩,肩膀關(guān)節(jié)的活動(dòng)角度降低,肩膀就像被冰凍住了一樣活動(dòng)不便,醫(yī)學(xué)上的專用名詞是“粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎”,因好發(fā)于40-60歲左右的中年人,所以又俗稱為“五十肩”。

4、退步走

退步走或退步跑可以刺激不經(jīng);顒(dòng)的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低,倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向,導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。

5、爬樓梯

爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害更大。爬樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是體重的3—4倍,會(huì)使損傷加重。而且,爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加,會(huì)加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此,有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯,尤其不能提重物上下樓梯。

【老年人別做這些傷身運(yùn)動(dòng)!】相關(guān)文章:

農(nóng)歷七月這些事千萬(wàn)別做07-06

出國(guó)留學(xué)千萬(wàn)別選這些專業(yè)08-07

在辦公室別犯這些傻事10-07

千萬(wàn)別做老板的密友08-06

職場(chǎng)規(guī)則:別犯了這些闖黃燈行為10-10

冬季主藏運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)反而更傷身08-04

做投資理財(cái)這些心態(tài)不能有08-10

別做HR最討厭的求職者09-03

媽媽做這些事令寶寶更聰明09-27

警惕:千萬(wàn)別做職場(chǎng)“無(wú)保戶”06-22