寶寶補(bǔ)鈣食譜 2款兒童健康增高食譜

相信每個(gè)寶寶的成長(zhǎng)都是家長(zhǎng)最關(guān)心的事情，寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程中需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，你們知道哪些有助寶寶補(bǔ)鈣食譜呢？父母?jìng)兌剂私鈱殞毘允裁囱a(bǔ)鈣效果好嗎，其實(shí)生活中有很多寶寶補(bǔ)鈣的方法，還不知道怎么給寶寶補(bǔ)鈣的父母?jìng)冓s緊來(lái)看看吧！

兒童的增高補(bǔ)鈣食譜 越吃越健康

相信很多的父母都知道牛奶是可以幫助寶寶補(bǔ)鈣的，其實(shí)除了牛奶生活中還有很多的補(bǔ)鈣食物，你們都知道哪些美食是可以幫助寶寶補(bǔ)鈣的呢？下面就一起和小編來(lái)學(xué)習(xí)一下色香味俱全的補(bǔ)鈣美食吧，媽媽們趕緊來(lái)看看吧！

香炸豬排

材料

豬肋排500克，雞蛋1個(gè)，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。

媽媽開(kāi)心做

1豬肋排洗凈后剁成塊;雞蛋打入碗內(nèi)攪散待用。

2、將豬肋排放入碗內(nèi)，倒入蛋液，調(diào)入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻待用。

3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤(pán)，食用時(shí)淋上番茄醬即可。

兒童營(yíng)養(yǎng)指南

色澤金黃，肉質(zhì)鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。

肉絲豆干

材料

豆腐干6塊，瘦肉絲100克，高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。

媽媽開(kāi)心做

1、豆腐干洗凈后切成絲，用開(kāi)水燙一些下，瀝去水分待用;海米用開(kāi)水泡發(fā);韭菜切成3厘米長(zhǎng)的段;瘦肉絲加料酒、食鹽、淀粉拌勻。

2、鍋內(nèi)倒入植物油燒至五成熱，下入瘦肉絲炒熟出鍋。

3、鍋留底油，將姜末、蔥末下鍋炒出香味，加入高湯、豆腐干絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻，調(diào)入食鹽、白砂糖、味精炒勻，淋上香油即可。

兒童營(yíng)養(yǎng)指南

豆腐干含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。豆腐含有多種礦物質(zhì)，可補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)鈣需要避免這七個(gè)誤區(qū)

給寶寶補(bǔ)鈣固然很重要，但是也要注意方式方法哦！許多的家長(zhǎng)只是給寶寶盲目的吃鈣劑，并沒(méi)有很好的補(bǔ)鈣效果！相信很多的父母都非常的想知道究竟該怎么給寶寶補(bǔ)鈣呢，一起來(lái)看看小編給大家搜集的這些寶寶補(bǔ)鈣誤區(qū)吧！

誤區(qū)一：補(bǔ)鈣可以長(zhǎng)高

其實(shí)補(bǔ)鈣與長(zhǎng)高無(wú)關(guān)，鈣是骨骼的重要組成成分，既不能影響生長(zhǎng)發(fā)育的快慢，也無(wú)法左右骨骼的長(zhǎng)度和生長(zhǎng)情況。補(bǔ)鈣主要是及時(shí)補(bǔ)充流失的鈣，以維持正常的骨骼密度，避免骨骼畸形及影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，鈣足量即可。過(guò)分的盲目的補(bǔ)鈣反而引起便秘及中毒，影響長(zhǎng)高。

誤區(qū)二：補(bǔ)鋅可以長(zhǎng)高

鋅在體內(nèi)以與蛋白結(jié)合的形式存在，只有在其他營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下補(bǔ)鋅才有作用，而且補(bǔ)鋅只是有輔助作用，不能盲目的補(bǔ)充。

誤區(qū)三：補(bǔ)充賴(lài)氨酸可以長(zhǎng)高

生長(zhǎng)激素是由腦垂體分泌的激素，由191個(gè)氨基酸組成，其中賴(lài)氨酸只占6個(gè)氨基酸。

誤區(qū)四：我的小孩矮，是因?yàn)橥黹L(zhǎng)

實(shí)際上有少部分小孩確實(shí)是晚長(zhǎng)，但這部分小孩兒童期一般不會(huì)低于同性別同年齡兒童兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，年生長(zhǎng)速度不會(huì)小于正常兒童生長(zhǎng)速度，有明確的晚長(zhǎng)的家族史。為了避免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間，家長(zhǎng)最好每年監(jiān)測(cè)身高及生長(zhǎng)速度，到醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)科隨診。

誤區(qū)五：青春期再檢查再治療

這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，青春期孩子剩余生長(zhǎng)空間已經(jīng)不多，矮小的小孩常存在青春期生長(zhǎng)能力差，出現(xiàn)青春期矮小，而且家長(zhǎng)不能正確判斷屬于青春期的哪一期，有的家長(zhǎng)誤以為女孩來(lái)月經(jīng)，男孩變聲才是發(fā)育，其實(shí)這個(gè)階段孩子的骨骼生長(zhǎng)區(qū)已經(jīng)接近閉合，這樣就錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)。

誤區(qū)六：現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)好，不會(huì)有矮小的

營(yíng)養(yǎng)均衡，為長(zhǎng)高提供肥沃的土地，但是不是有肥沃的土地就能長(zhǎng)出好的樹(shù)苗。生長(zhǎng)是受多因素控制。

誤區(qū)七：父母均高，小孩怎么會(huì)矮呢

身高有七成是遺傳，(遺傳因素與祖宗三代都有關(guān)系，不僅父母)三成是后天決定的，而且遺傳只是一個(gè)身高范圍，上下有8cm的偏差，慢性疾病或者早期營(yíng)養(yǎng)不良，消化不良及體質(zhì)差，睡眠不好等原因均可影響。

不同年齡的孩子如何補(bǔ)鈣

不是所有的寶寶都適用同樣的補(bǔ)鈣方法哦，不同年齡段的寶寶需要根據(jù)寶寶的身體素質(zhì)選擇合適的補(bǔ)鈣方法！你們知道寶寶究竟該怎么補(bǔ)鈣，需要注意些什么呢？還不知道怎么正確照顧寶寶的父母?jìng)冓s緊來(lái)看看自己的寶寶究竟該怎么補(bǔ)鈣呢？

嬰幼兒到底需要多少鈣

根據(jù)最新推薦攝入量，鈣的適宜攝入量每天為0-6個(gè)月齡：200mg;7-12個(gè)月齡：250mg;1-3歲：600mg。

適宜攝入量(AI)是指通過(guò)觀察或?qū)嶒?yàn)獲得的健康人群某種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。例如，純母乳喂養(yǎng)的足月出生的健康寶寶，從出生到4-6個(gè)月，他們的營(yíng)養(yǎng)素全部來(lái)自母乳，故母乳中的營(yíng)養(yǎng)素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說(shuō)，適宜攝入量能滿足幾乎所有個(gè)體的需要。

不同乳類(lèi)含鈣有區(qū)別嗎

一般來(lái)說(shuō)，母乳含鈣約為35mg/100ml，但鈣的吸收率相對(duì)較高。配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高。普通純奶中鈣的含量更高，可達(dá)為100mg/100ml以上，高鈣奶中的鈣可達(dá)125mg/100ml。

6個(gè)月以下的寶寶怎樣獲得充足的鈣

對(duì)于6個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當(dāng)于母乳600ml、配方奶400 ml，即使純母乳喂養(yǎng)的孩子通常也很容易達(dá)到對(duì)鈣的需要量。再說(shuō)了，6個(gè)月以?xún)?nèi)的嬰兒對(duì)鈣的需要量就是從母乳推算出來(lái)的，只要母乳攝入充足，孩子就不會(huì)缺鈣，也沒(méi)有必要亂補(bǔ)鈣。

7-12月齡的寶寶怎樣獲得充足的鈣

7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達(dá)到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。

建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達(dá)到800-1000ml，不僅是攝入足夠的鈣，同時(shí)還要攝入足夠的其他營(yíng)養(yǎng)素。因此，可以看出，只要奶量充足達(dá)到滿足鈣的量，就不用補(bǔ)鈣。

1-3歲幼兒怎樣獲得充足的鈣

1歲以后幼兒的飲食開(kāi)始逐步向成人過(guò)度，要想接近或達(dá)到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續(xù)母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，無(wú)法估計(jì)母乳量也沒(méi)有關(guān)系，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來(lái)，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

結(jié)語(yǔ)：寶寶是父母愛(ài)情的延續(xù)，是家庭的未來(lái)和希望，相信每個(gè)父母都希望寶寶能夠健康的成長(zhǎng)！所以平時(shí)父母要多多了解這些兒童保健常識(shí)，這樣可以幫助寶寶們更好的補(bǔ)鈣哦！小編希望每個(gè)寶寶都能夠健康的長(zhǎng)大，有一個(gè)幸福的童年哦！

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