有車族養(yǎng)生 緩解疲勞的運動法

有車族養(yǎng)生 緩解疲勞的運動法

有車族雖然推車這種鍛煉方法人們并不完全贊同，且不適合于中老年人，可是卻值得贊揚這種鍛煉意識。

除了推車，還常常自己擦車。擦車的時候全身都能得到鍛煉，而且每次擦完車的時候，自己有一種非常大的成就感和滿足感，心情也非常愉悅。

這對于我們有車族來說是個很有啟示的事，每天我們不是在辦公室里就是在汽車?yán)�，起車的時候，堵車的時候，停車的時候，我們?yōu)槭裁床挥眠@些時候放松一下筋骨呢？

有車族養(yǎng)生 緩解疲勞的運動法

大城市里堵車的時候很多，可以在車內(nèi)放一些健身用品，偶爾運動幾下，或者在車?yán)餃?zhǔn)備一個電動按摩墊，趁這個時間放松一下頸椎。也可輕柔、緩慢地向左右、前后彎曲頸部，及左右轉(zhuǎn)動頸部數(shù)次。運動時下頜幾乎不動，通過頸部的運動帶動頭部活動。

腰部不好的人可以練習(xí)提肛的動作，每天練習(xí)數(shù)十次，或者是坐在駕駛座上，臀部不動，腰部前后左右的晃動。這些小運動都有助于頸椎和腰椎的鍛煉。

正確的開車姿勢可以緩解我們的疲勞，駕駛座椅應(yīng)調(diào)較至身體坐正，頸部活動自如，背部和腰部有足夠和均衡的承托，彎曲的膝蓋稍高于臀部的位置，使用剎車時足部要活動自如。

在長途駕駛時，每隔2到3小時，可在路邊停車，最好在不平的地面上走上幾分鐘以刺激頸部腰部負(fù)責(zé)穩(wěn)定的內(nèi)層肌肉從而達(dá)到鍛煉的目的。

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