狗公腰是啥？狗公腰怎么練？

狗公腰是用于形容男性腰身的詞語，與人魚線一樣，都是男人性感的指標。擁有狗公腰的男性，胸肌發(fā)達，胸部寬廣。而腰圍較于胸圍較小，腰間緊致有肌肉，臀部向外突出。這樣子，從胸部、腰部到臀部，形成了流暢的性感曲線，富有男性的陽剛的美感。

狗公腰是啥？狗公腰怎么練？

狗公腰是什么？

狗公腰是用于形容男性腰身的詞語，與人魚線一樣，都是男人性感的指標。擁有狗公腰的男性，胸肌發(fā)達，胸部寬廣。而腰圍較于胸圍較小，腰間緊致有肌肉，臀部向外突出。這樣子，從胸部、腰部到臀部，形成了流暢的性感曲線，富有男性的陽剛的美感。

男性于女性，如尤物存在，不管多么要強的女性，內心都渴望得到男性的關懷，能有個寬廣的胸膛讓自己依靠。狗公腰身材男性胸膛寬廣，腰身緊實，富有美感之余還帶有性的曖昧意味，可以說滿足了女性對男性的幻想。因此，女性頗為迷戀擁有狗公腰的男性。男性自然的將狗公腰視為魅力的加分點。

練就狗公腰的動作一

1、仰臥，雙肘彎曲，雙手托住頭部。雙膝彎曲，抬起腿部，小腿與地面平行。

2、利用腰腹力量起身，用左手肘觸碰右膝蓋，然后用右手肘去觸碰左膝蓋。如此循環(huán)，堅持動作30秒。

練就狗公腰的動作二

1、平躺后雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來，讓臀部離開墊子。

2、膝蓋關節(jié)要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。

練就狗公腰的動作三

1、拿來一個健身球，仰臥姿勢，背部緊貼球面，雙膝彎曲成90度，兩手貼耳際。

2、身體上抬，讓上背部離開球面，而下背部緊貼球面，保持球不動，然后回歸開始姿勢，如此反復，做20次。

練就狗公腰的動作四

1、自然平躺在地面上，雙腳伸直。

2、抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右，來回動作反復做10次。

練就狗公腰的動作五

1、平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳并攏，向身體一側旋轉約45度。

2、側肩膀要保持固定，動作恢復時要緩慢，此動作反復做15至20下。

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