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經(jīng)常性貪食癥怎么辦?

時間:2024-09-09 22:13:37 學(xué)人智庫 我要投稿
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經(jīng)常性貪食癥怎么辦?

心理專家指出,制止情緒化飲食,主要可以個人通過自我心理調(diào)節(jié)來達(dá)到,專家建議:

首先要明白,用“吃”這種方式來處理負(fù)性情緒,有害無益。不妨不斷提醒自己,自己總?cè)滩蛔∫裕偪刂撇涣俗约,不是因為餓,而是某種痛苦的情緒需要宣泄,但通過這樣的錯誤方式來發(fā)泄無濟(jì)于事,而這種行為無非只是在刻意回避自己不愿意面對的問題。

其次,多做其他事分散對食物的注意力。在想吃東西來安慰自己的情緒時,要有意識地提醒自己,做些其他事情來分散你對食物的注意力。例如,聽聽音樂、與朋友交談、閱讀,或者上網(wǎng)聊一會兒。體育運動和散步是替代情緒化飲食的最有效手段。運動時,身體所釋放的化學(xué)物質(zhì)和荷爾蒙可以自然地振奮情緒;運動時身體還釋放出一種“快樂物質(zhì)”——內(nèi)啡肽,它可以在很大程度上改善我們的心情,同時提升身體的免疫能力。

第三,用健康食物來替代。如果無法應(yīng)付內(nèi)心的渴望,實在想吃東西,那么,盡量吃些健康的食物,如富含纖維素的食物,水果、蔬菜、全麥制品,以及含鹽量和含糖量低的食品;避免飲食高熱量、高脂肪的食物。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)性貪食癥等進(jìn)食障礙,首先要盡量調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,改變對飲食的態(tài)度,并制定適合自己的飲食計劃,決不在規(guī)定時間以外進(jìn)食。

第四,對于情況已較嚴(yán)重的貪食癥患者,應(yīng)該及早到醫(yī)院接受專業(yè)的治療,千萬不可大意。由于神經(jīng)性貪食癥等進(jìn)食障礙通常與抑郁癥、焦慮癥等共患,所以最好的治療方法是在抗抑郁藥物治療的基礎(chǔ)上,進(jìn)行深入系統(tǒng)的心理治療和家庭治療,以求標(biāo)本兼治。李云歌說,首先醫(yī)生會對病人進(jìn)行心理調(diào)節(jié),告訴他們要用正確的方式來面對心中的郁悶、煩躁的情緒;還會實行嚴(yán)格的進(jìn)食管理,進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委,控制病人的病情,將家庭治療和醫(yī)院治療有機地結(jié)合起來。

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