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教你如何讓心靈去旅行
教你如何讓心靈去旅行
1、想象放松。
偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽(yáng)灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼。回溯到一個(gè)你感到寧?kù)o和放松的場(chǎng)景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
2、在床上讀一本書。
這是一個(gè)讓自己迷失的最佳方法，它會(huì)使您感到舒暢、放松、并準(zhǔn)備好面對(duì)室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場(chǎng)所，迷失在一本好書中，是一個(gè)忘記煩惱的完美辦法。
3、看看窗外。
讓自己專注于窗外的風(fēng)景，而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍(lán)天白云，給自己幾分鐘做個(gè)白日夢(mèng)。
4、看照片回憶一段愉快的時(shí)光。
將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來(lái)，一個(gè)相冊(cè)一個(gè)系列。翻看這些舊照片會(huì)讓當(dāng)時(shí)的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面�；ㄒ恍┌察o的時(shí)刻去回憶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。
5、出去散步。
鍛煉是一項(xiàng)非常好的緩解壓力的方法，因?yàn)樗梢宰屇愕念^大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運(yùn)動(dòng)鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會(huì)讓你更放松。
6、聽一張放松的CD。
你可能會(huì)喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂(lè)，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。
生氣要怎么緩解情緒
1、不要駕車上路
人憤怒的時(shí)候駕車是很危險(xiǎn)的。研究表明，人處于憤怒時(shí)開車會(huì)增加事故發(fā)生的可能性。憤怒時(shí)很沖動(dòng)，如果這時(shí)候開車大腦不受理性控制，只會(huì)看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來(lái)往車輛。如果生氣了還要開車，那么要有意識(shí)的眼觀六路，避免出現(xiàn)隧道視野。
2、不要將憤怒帶過(guò)夜
俗話說(shuō)“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒(méi)消氣就上床睡覺，會(huì)讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報(bào)道睡覺會(huì)增加對(duì)于我們對(duì)于情緒的記憶，會(huì)幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時(shí)候獲取的信息。因此爭(zhēng)吵后入睡會(huì)讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。
3、不宜吃東西
通過(guò)吃來(lái)緩解怒氣有時(shí)候會(huì)適得其反�！吧鷼鈺r(shí)，我們總會(huì)選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會(huì)選擇綠色蔬菜�！�
減弱，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或便秘。
4、不宜發(fā)泄
盡快排解憤怒情緒聽起來(lái)不錯(cuò)，但有可能會(huì)事與愿違。事實(shí)上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼�，這時(shí)候如果通過(guò)砸枕頭等行為來(lái)發(fā)泄，不止無(wú)濟(jì)于事，反而會(huì)增加未來(lái)做出過(guò)激行為的可能性。
5、不宜繼續(xù)爭(zhēng)吵
當(dāng)你無(wú)法平復(fù)憤怒時(shí)一直爭(zhēng)吵會(huì)讓你說(shuō)出一些傷人的話，過(guò)后自己也會(huì)感到后悔，但無(wú)法收回了。因此生氣時(shí)，不要給自己冷靜的時(shí)間，然后再繼續(xù)對(duì)話。有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來(lái)，有時(shí)候卻要10天。主動(dòng)回歸談話至關(guān)重要，當(dāng)你平復(fù)心情后，無(wú)論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時(shí)候會(huì)更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。
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