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保持年輕的妙招你GET了嗎
保持年輕的妙招你GET了嗎
1、多吃蔬菜。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。
2、開(kāi)心快樂(lè)。研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。
3、注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。
4、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
5、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。
6、不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過(guò)早出現(xiàn)。
7、抹防曬霜。防止紫外線(xiàn)傷害皮膚。
8、經(jīng)常吃魚(yú)。魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
9、打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類(lèi)的活動(dòng)都是很好的選擇。
10、遠(yuǎn)離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。
11、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。
12、補(bǔ)充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
13、漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
14、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。
15、常吃豆類(lèi)。豆子和扁豆之類(lèi)的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
16、戴太陽(yáng)鏡。不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚(yú)尾紋。
17、有氧運(yùn)動(dòng)。既減肥，又有益血管健康。
18、經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
19、全谷食物。未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
20、力量訓(xùn)練�？删毦徒∶绖蚍Q(chēng)的肌肉。
21、少看電視。建議每周看電視時(shí)間別超過(guò)5小時(shí)。
22、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。
23、常吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。
24、吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
25、避開(kāi)加工肉食。加工肉食與很多健康問(wèn)題存在關(guān)聯(lián)。
26、喝點(diǎn)紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
如何緩解皮膚松弛
皮膚變雹松弛、缺少?gòu)椥院桶櫦y增多是皮膚衰老最明顯的特征，原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關(guān)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變雹松弛；肺津虛耗，皮膚則干燥、枯槁。
延緩皮膚松弛，首先要保持良好心態(tài)，因?yàn)椴涣夹膽B(tài)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，更易加速衰老。藥物可口服抗氧化劑，如維生素A、B、C、E等。中藥采用滋陰養(yǎng)血潤(rùn)膚的思路，可用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。針灸主要選足三里、血海、大椎、風(fēng)池、曲池穴位。氣功可選用內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功、六字決等功。全身按摩和推拿寓海水浴都適合皮膚松弛。
藥膳推薦芝麻粥、黃精雞膏等食品。飲食宜吃牛奶、豆腐、魚(yú)類(lèi)、核桃等補(bǔ)蛋白和養(yǎng)血功效的。單偏驗(yàn)方可選黃芪膏。
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