40歲女人怎樣養(yǎng)生呢

女人一到了40歲之后就特別的想給自己養(yǎng)生，如果女人不懂得如何來給自己養(yǎng)生的話，那么很多時候我們的身體就會出現(xiàn)一些不好，對身體健康不利的現(xiàn)象，所以說女人上了40歲之后就要趕緊采用一些保健養(yǎng)生措施了，養(yǎng)生的方法有很多，可以從運動方面，作息時間方面，還要從自己的飲食方面，這些都是可以養(yǎng)生的，那么40歲的女人到底該怎樣來養(yǎng)生呢？

一生的健康是由每天中無數個小小細節(jié)積累起來的，比如刷牙、美容、散步，這些小事在什么時候做，怎樣做才最科學呢？

最佳洗澡時間

晚上臨睡前洗耳恭聽一次溫水浴(水溫40℃~50℃左右)能松馳全身肌肉和關節(jié)，加快血液循環(huán)，讓你做個美夢。

最佳美容時間

晚上臨睡前使用護膚品效果最佳，能真正收到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效，因為在夜間12時至次日凌晨6時，皮膚的新陳代謝最為活躍。

最佳鍛煉時間

生理學家研究表明，傍晚鍛煉最為有益。他們認為，人的各種活動都受生物鐘影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或黃昏時分最佳，如人的味覺、視覺、聽覺等這時最敏感全身協(xié)調能力強，尤其是心律和血壓都較平穩(wěn)，最適宜參加體育鍛煉;而在早上，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯，對健康會構成威脅。

最佳散步時間

飯后45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥;如過2小時后再散步20分鐘，則減肥效果尤佳。切勿飯后立即散步。

最佳睡眠時間

午睡最好從午后1時開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡;晚上睡眠以10~11時上床為佳，因為深睡時間一般在夜里12時至次日凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、臟及全身狀態(tài)都進入深睡眠狀態(tài)。

當女人到了40歲的時候就必須要做好這些保健養(yǎng)生的措施，到了40歲的女人是很容易犯困的，這個時候再懶惰，為了自己的健康身體，也是需要堅持給自己鍛煉的，多做一些有氧運動，如跑步，漫步，這些都是有氧活動，對養(yǎng)生來說效果也是相當不錯，女人想要養(yǎng)生的話也要多吃養(yǎng)生的食物。

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