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熬夜后如何快速養(yǎng)好精神？
熬夜后如何快速養(yǎng)好精神？
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來杯飲料提神
咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時間最好選在早餐后30分鐘�？Х群筒柚卸己刑嵘裥涯X的物質(zhì)，適量飲用能提高注意力，人看起來也更精神。
賴床一小會兒
熬夜的人因為睡眠不足，早上起床會覺得腦袋沉重、渾身無力。而人在起床時由臥位突然轉(zhuǎn)為立位腦供血會出現(xiàn)短暫的缺氧狀態(tài)，這時猛起身肯定會出現(xiàn)眩暈癥狀，很容易出現(xiàn)摔倒、心慌等癥狀。所以，熬夜過后起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動。
給身體舒展一下
熬夜過后，身體的代謝緩慢，這時可以適當(dāng)?shù)刈鲆蛔錾煺惯\(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起后的運(yùn)動能增強(qiáng)人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。
小口喝水
熬夜的最常見癥狀就是便秘、皮膚粗糙、沒精打采，其中很大一部分原因就是身體的水分流失。所以早起刷牙后先喝一大杯溫水，既能補(bǔ)充身體所流失的水分，還能潤腸，緩解便秘。除了溫水，蜂蜜水也是很好的選擇，它能補(bǔ)充人體能量，潤腸效果更好，還能振奮精神。
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