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老年養(yǎng)生四要 自調(diào)有道
老年養(yǎng)生四要 自調(diào)有道
人們常說，健康是1，金錢、名望、地位、愛情、事業(yè)等是0，只有有了健康這個1，后面的0 才有存在的價值。因此，健康對于人類的生存、發(fā)展意義重大。
眾所周知，影響身體健康最重要的因素是病。生病的原因又有多種類型，中醫(yī)認(rèn)為，誘發(fā)身體疾病的原因，一是外來的風(fēng)、寒、暑、濕、燥，及具有傳染性的疫癘邪氣，如禽流感、埃博拉病毒等，中醫(yī)稱此種病因為外因。二是自己內(nèi)心的怒、喜、思、悲、憂、恐、驚等情緒的變化，如情緒過激或負(fù)性情緒持久致病等，此為內(nèi)因。三是因為飲食不當(dāng)、性生活失調(diào)及跌倒和車禍、刀槍蟲獸所傷等，此為不內(nèi)外因。
隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人類文明的發(fā)展，人們的預(yù)防意識日漸提高，致病原因中，第一類具有傳染性的因素人類已能很好地防范，第三類也能很好的克服，唯獨第二類內(nèi)因，各種負(fù)向情緒、過激所導(dǎo)致的疾病不可控制�，F(xiàn)代社會競爭激烈，心理壓力大，負(fù)面情緒在緊張焦慮的環(huán)境中嚴(yán)重影響了人類的健康。美國亞特蘭大疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
其實，身體內(nèi)的自我調(diào)節(jié)機能可以有效地保護(hù)我們的健康。這個機能是大自然賦予人體的，與生俱來，它可以把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。那么，自調(diào)機能主要有什么作用呢？第一，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部各器官的協(xié)調(diào)性和輔助性。第二，調(diào)節(jié)身體對外環(huán)境的適應(yīng)性。如炎熱的夏季在大街上走路、跑步會很熱，這時身體自動出汗散熱，以適應(yīng)外部環(huán)境。第三，抵抗外來的和內(nèi)部的各種致病因素。如抗流感等傳染性疾病。第四，患病后能夠自行康復(fù)和修整。如皮膚有小破損時，身體會自動愈合。只要不讓自調(diào)機能過度消耗，它就能為我們的健康提供保障。
但自調(diào)機能常常因為各種原因而下降。第一，負(fù)性情緒對自調(diào)機能的消耗和干擾。病由心生，魔由心起，負(fù)性情緒會對自調(diào)機能造成嚴(yán)重的消耗和干擾。第二，地球上有晝夜之分，有春夏秋冬之別，此為自然規(guī)律。天黑了人要睡覺，天亮了人會興奮，此為自然規(guī)律和生命規(guī)律。自然規(guī)律和生命規(guī)律是一致的，按照此規(guī)律去生活，自調(diào)機能就不會消耗太多。第三，外界壓力和年齡增長。中年以后，身體逐漸衰退，這時自調(diào)機能會出現(xiàn)疲勞，可以通過刮痧、按摩、扎針、按揪、推拿及參加各種運動來增強自調(diào)能力。第四，外來的致病因素對自調(diào)機能的直接傷害，這就是中醫(yī)所說的外因，即各種具有傳染性的致病因素，他們對自調(diào)機能可直接造成傷害。此時要注意預(yù)防隔離，如避免去有傳染病的地方及出門戴口罩等。
養(yǎng)生要從四點入手。此所謂養(yǎng)生四要，自調(diào)有道。
第一條，修身養(yǎng)性，控制情緒，使自調(diào)機能不受干擾和抑制。
第二條，順應(yīng)自然規(guī)律，降低調(diào)節(jié)機能的損耗，保護(hù)自調(diào)機能。
第三條，要用物理手段不斷改進(jìn)自調(diào)機能，使其永葆活力。
第四條，防御外邪，減少傷害，保護(hù)自調(diào)機能。
那么，真正的健康是什么？聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織這樣定義：健康，不但沒有疾病和過度虛弱的癥狀，還有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康人有三條標(biāo)準(zhǔn)。
第一條，沒有生理性及遺傳性疾病。
第二條，有自我控制能力。一個沒有自我控制能力的人，也是不健康的。
第三條，能正確對待外界的影響。任何國家人和人的地位都是不一樣的，不可能絕對平等。不管處在哪個階層，生活狀態(tài)怎樣，都要做到知足常樂、自得其樂，如果總是牢騷滿腹，就不會擁有健康。
以上三條標(biāo)準(zhǔn)只有一條關(guān)乎生理性疾病和遺傳性疾病，其余為心理性疾病。可見，一個健康的人，心理健康非常重要。
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