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女生做什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子呢
女生,每個(gè)人都愛美,但是愛美有很多條件,首先就是臉蛋長(zhǎng)得漂亮,那么稍微修飾一下就是傾國(guó)傾城的,可是在美麗的基礎(chǔ)上還有身材,身材對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)也是非常重要的,如果光是臉蛋好看,而身材方面很臃腫,那么很多漂亮的衣服都穿不了,這樣自己想打扮自己,但是都是沒有希望的,那么女生想要瘦肚子的話到底用什么方法好?
動(dòng)作一側(cè)躺在瑜伽墊上,左手手肘呈90度支撐在墊子上,彎曲右腿,右腳腳尖輕輕踩在地面,與左腿膝蓋位置平齊,伸出右手手臂沿著右腿向前延伸,同時(shí)抬左腿向上達(dá)到自身極限,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30次,換邊重復(fù)。 動(dòng)作二平面躺在瑜伽墊上,膝關(guān)節(jié)彎曲,雙腳平放在地板上比髖寬,手放在腦后。然后抬起左腿向上垂直地面,同時(shí)用頭去夠大腿的本身最大極限,做30次換腿重復(fù)。 動(dòng)作三四肢撐在地面,然后后背保持與地面平行,抬起右腿向前,有大腿和膝蓋緊貼胸前,心中默數(shù)三個(gè)數(shù),然后將腿用力向后踢到極限。做30次換腿重復(fù)。
動(dòng)作四這個(gè)動(dòng)作需要準(zhǔn)備一把椅子,然后單邊扶著椅子,雙腳分開與髖同寬,抬起右腳腳跟,只能腳尖點(diǎn)地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度,右臂緊貼耳朵,身體整個(gè)向左傾斜,左右各重復(fù)30次。
女生做了這些運(yùn)動(dòng)之后,在后期不知不覺的就會(huì)感覺到明顯的贅肉消除效果,但是是不知不覺的,不是一下子,所以說(shuō)大家不要心急,鍛煉減肥也不是一天兩天就能成功的事情,如果想要減肥的話,那么這些運(yùn)動(dòng)是必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的,這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦肚子來(lái)說(shuō)也是最好的。
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