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職場減壓 九大方法幫你輕松減壓

時間:2024-08-02 08:31:00 學人智庫 我要投稿
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職場減壓 九大方法幫你輕松減壓

在外國的由于嚴重有一句非常著名的諺語,那就是“不要為了打翻的牛奶而哭泣”。在我們的日常生活中,或多或少都會遇到一些不愉快的事情。工作中總是充滿著壓力,那么面對這樣的職場壓力我們該怎么面對呢?跟著小編一起看看都有哪些減壓的方法。

職場減壓 九大方法幫你輕松減壓

職場減壓

1、正確評價自己的優(yōu)缺點

利用空余時間把自身的優(yōu)點和缺點全部羅列出來,將羅列出來的這些給自己的好朋友看,讓他們向你提他們的看法,吸取他們提的意見,學會利用自己的長處去避免缺點的暴露。

2、充分利用互聯(lián)網(wǎng)

互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail,它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑,.com將教會你如何做好簡歷,怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè),.net將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金?傊ヂ(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有,花一點時間掌握它,并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站,你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

3、讓生活充滿秩序

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外,千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

4、不要盲目相信他人

不要認為所有和你一起工作的同事都會站在你的立場為你考慮問題。只要你認識到這一點,你就會發(fā)現(xiàn)少了很多失望感和挫折感。對于選擇自己相信的人一定要看仔細了。

5、克服畏懼情緒

開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如,主動和剛認識的朋友打招呼,獨自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事,能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

6、保持平和的心境

不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關(guān)鍵。為此,你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動,時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

7、適應(yīng)不可避免的事實

英語里有句諺語,叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中,誰都會遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的賞識,他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對這些事情坦然接受,并加以適應(yīng)。要記住,有些時候后悔是無濟于事的,我們已經(jīng)失去了很多,只要不再失去教訓就行。

8、堅持自己的價值觀

要明白什么是自己想要的。到底是金錢、還是挑戰(zhàn)刺激還是不斷的展現(xiàn)自我?然后在結(jié)合現(xiàn)在的工作,來比對一下是否感覺到體現(xiàn)不了自己的價值, 那么我想你應(yīng)該換工作了。

9、保持充沛的活力

如果你是一名腦力勞動者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量,大部分時候我們的疲勞并不是因為工作,而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個電話,在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。

減壓運動

1.登山

IT人終日在密不透風的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

2.長跑

按理說長跑對這類人比較適用,但靠周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在周末進行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運動后會有通體舒暢的感覺健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時。

3.逛街

這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房里枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西

4.打保齡球

一直辛勤地工作,卻總是苦于得不到領(lǐng)導的青睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個"爽"字了得?得分的節(jié)節(jié)攀升讓你找回了自信,幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。

5.滑冰

滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目,對懶人來說,是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動,滑冰主要鍛煉腿部肌肉,并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

6.普拉提

據(jù)說這項運動對減肥、改善形體有近乎神奇的效果,它讓那些下決心減肥卻又禁不住美食誘惑的人終于找到了天堂。普拉提是調(diào)節(jié)和加強肌肉的妙招:比起有幾分相像的瑜珈,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的剛---注重身體肌肉和機能的訓練,又融入了東方人的柔---強調(diào)練習時的身心統(tǒng)一,每個姿勢都要和呼吸協(xié)調(diào),而且它比瑜珈更簡單,易于掌握,運動強度也比瑜珈稍高。

減壓吃什么

1、瓜子

富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能讓你血糖平穩(wěn),有助于心情平靜。

2、紅茶

科學研究發(fā)現(xiàn),每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。當感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

3、全麥面包

能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品前,先吃幾片全麥面包。

4、綠葉蔬菜

菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C,以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂,有益心臟健康。

5、菠菜

菠菜含有豐富的鎂,使人頭腦和身體放松。

6、牛肉

牛肉是一種重要的解壓食物,其中富含鋅、鐵和B族維生素,這些都有助于平靜情緒,增添快樂感。

7、香蕉

名副其實的快樂食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。

8、牛奶

溫熱的牛奶向來有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對經(jīng)期女性特別有效,可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。

9、花椰菜

能促進膽汁分泌、振奮肝臟功能,又含有豐富的維生素C和鈣質(zhì),對消除身心疲勞特別有益。

總結(jié):工作中難免有不順心的事情,或多或少都會有壓力,但是看過小編介紹的減壓方法,應(yīng)該對減壓有了更好的一個認識了吧。在平時休息的時候可以外出登上、游泳等方式來轉(zhuǎn)移注意力,也可以在家看電視吃點水果、磕點瓜子都是很好的減壓方法。只有這樣做才不會被壓力影響心情。

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