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如何逆襲高考
高三是一個(gè)特殊階段,也是人生一次較大的挑戰(zhàn)。它考驗(yàn)的不僅是學(xué)識(shí),更是人格,是韌性。平時(shí)的考試無(wú)論考試綜合性還是難易度都與高考沒(méi)有更多可比性,所以不管平時(shí)成績(jī)是否理想,考生不要特別在意分?jǐn)?shù),而要關(guān)注這次考試暴露的問(wèn)題,并及時(shí)總結(jié)反思,找到產(chǎn)生問(wèn)題的原因,立即采取措施加以改正,那么,這次的不理想就是下次提高成績(jī)的催化劑。當(dāng)然,必要的心理調(diào)節(jié)必不可少。高三生要學(xué)會(huì)遇到困境及時(shí)調(diào)整心態(tài),抱著必勝信念度過(guò)學(xué)習(xí)的“瓶頸期”。
支招
高考不是百米賽跑,而是一場(chǎng)持久的馬拉松比賽,比的是考生在堅(jiān)持中展現(xiàn)的頑強(qiáng)毅力,努力中呈現(xiàn)的樂(lè)觀自信。成功需要無(wú)數(shù)次失敗經(jīng)驗(yàn)的積累,尋找每一次失敗的價(jià)值,才能嘗到成功的滋味。
目標(biāo)清晰
有了清晰的目標(biāo)定位,才能知道自己的位置和方向,才能在遇到困難時(shí)激勵(lì)自己。當(dāng)然,目標(biāo)既要有恒定性又要有漸進(jìn)性,在一個(gè)個(gè)近期目標(biāo)達(dá)成后增強(qiáng)自信心,最終實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo),還要防止因目標(biāo)太過(guò)長(zhǎng)遠(yuǎn)而沒(méi)有行動(dòng)。當(dāng)然,制訂目標(biāo)時(shí),考生要選擇適合自己的,制訂的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和近期目標(biāo)既不好高騖遠(yuǎn),又不自卑貶損,要契合自己的水平。跳一跳能摘到的果子才是適合自己的。
歸因合理
美國(guó)心理學(xué)家韋納認(rèn)為,在判斷和解釋行為結(jié)果時(shí),人們會(huì)按照控制點(diǎn)、穩(wěn)定性和可控性3個(gè)維度將成敗原因歸為4方面:能力、努力、任務(wù)難度、運(yùn)氣。如果考生將失敗歸因于努力不夠,或測(cè)試太難,或運(yùn)氣不好,那么可能在下次考試時(shí)會(huì)更加努力;如果將失敗歸因于內(nèi)部、穩(wěn)定、不可控的能力因素時(shí),這種對(duì)自身能力的根本質(zhì)疑會(huì)讓考生產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助,對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生無(wú)可奈何的絕望。因此,父母和老師要引導(dǎo)考生正確歸因,讓考生知道通過(guò)努力學(xué)習(xí)是可以提高成績(jī)的,這樣才會(huì)激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
自信執(zhí)著
完美蛻變需要痛苦的掙扎,恐懼和顧慮太多是前進(jìn)的大忌。在破繭而出的前一刻,蝴蝶會(huì)經(jīng)歷畢生最大的痛苦和孤寂。只有忍受到最后,不輕言放棄,才能領(lǐng)略朝陽(yáng)和甘露的美好,享受翩翩而飛的美妙。高三生如同破繭的蝴蝶,要想突破自我,實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍,就要多加歷練。汗水與淚水鑄造輝煌,努力了不一定能贏,但一定要奔著贏去?忌獙W(xué)習(xí)女排精神,心存堅(jiān)定信念,始終有戰(zhàn)勝一切艱難險(xiǎn)阻的信心和勇氣。只要心中有這樣的信念,就能擺正高考復(fù)習(xí)的心態(tài),在面對(duì)失利時(shí)仍然不放棄,征服自我,戰(zhàn)勝挫折與壓力,成為真正的強(qiáng)者。
縱向比較
每次面對(duì)考試成績(jī),高三生要學(xué)會(huì)理性看待,并能辯證分析問(wèn)題。每次考試,成績(jī)多少都會(huì)有變化,想一直保持在班上或年級(jí)原來(lái)的名次是不太現(xiàn)實(shí)的,一般都會(huì)有進(jìn)步或退步。因此,無(wú)論成績(jī)名列前茅或稍有落后,考生都要學(xué)會(huì)多角度看名次,對(duì)自己進(jìn)行縱向比較,看自己進(jìn)步了還是退步了。如果一味和別人比較,會(huì)產(chǎn)生沮喪、自卑情結(jié)。掌握縱向比較的方法,考生就不會(huì)產(chǎn)生較大的心理壓力,能以更輕松自然的狀態(tài)學(xué)習(xí),更有利于超越自己,并保持信心,直至超越他人。因此,考生要對(duì)自我有清晰的認(rèn)知和評(píng)價(jià),學(xué)會(huì)與自我比較,發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步,激勵(lì)自己繼續(xù)努力。
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