健康的喝8杯水

　　導(dǎo)讀：本文詳細(xì)講述關(guān)于一天之中怎么和好八杯水的時(shí)間安排，請(qǐng)看

　　第一杯水在早上六七點(diǎn)，經(jīng)過一夜睡眠，早晨起床后，人體會(huì)處于輕微“脫水狀態(tài)”。喝水可以及時(shí)喚醒五臟六腑，清理體內(nèi)的代謝物。對(duì)于經(jīng)常便秘的人來說，更具有效果。

　　第二杯在上午9點(diǎn)左右，喝水能有助于集中精力，保持清醒，開始一天的工作。但不宜多喝，以免刺激神經(jīng)。

　　第三杯水在中午吃飯前，11點(diǎn)左右，可以補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　第四杯在下午1點(diǎn)左右補(bǔ)充，也可以用水果代替。不僅補(bǔ)充維生素，還可以在天氣干燥的秋冬季，為肌膚補(bǔ)充水分。

　　第五杯水在下午3點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候是泌尿系統(tǒng)代謝最旺盛的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間喝水比較好。

　　第六杯水在下午5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是腎臟代謝最旺盛的時(shí)間，喝水可以幫助清理體內(nèi)的代謝物。

　　第七杯水在晚飯前6點(diǎn)左右，可以給腸胃適當(dāng)?shù)娘柛垢�，避免攝取太多的食物，對(duì)于節(jié)食瘦身的，比較有利。

　　第八杯水在睡前9點(diǎn)左右喝，可以適當(dāng)降低血液黏稠度，防止中老年人凌晨心血管疾病的發(fā)作。但如果發(fā)現(xiàn)第二天早晨眼部浮腫及眼袋現(xiàn)象的話，說明腎臟的排泄功能不是太好，夜晚睡前的水分補(bǔ)充還是要減少。

　　當(dāng)然，喝水的時(shí)間沒有那么固定，每個(gè)人根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，只要不是在身體感覺特別口渴后才補(bǔ)充水分。

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