- 相關(guān)推薦
情緒不好的時(shí)候 你選擇哪種方式調(diào)整？
一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。
心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類(lèi)：一類(lèi)是愉快的情緒(如快樂(lè)、喜悅等);另一類(lèi)是不愉快的情緒(如悲傷、焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等等)。
那么，如何才能盡快擺脫不愉快的情緒呢?
該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄
最明智做法就是別抑制它，任其發(fā)泄幾分鐘，但要設(shè)定好自我放縱的界限。趁身旁無(wú)人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，你的心情會(huì)變得好起來(lái)。
向朋友傾訴
當(dāng)你把幸福和朋友一起分享時(shí)，很多人都會(huì)覺(jué)得幸福;當(dāng)你把痛苦向朋友傾訴時(shí)，痛苦就會(huì)減輕。因此，當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之后給朋友打一個(gè)電話隨便聊聊，你的壞心情也會(huì)在不知不覺(jué)中被化解。
“裝出”一份好心情
心理研究發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，這種情緒就十有八九真的會(huì)到來(lái)。裝出好心情會(huì)讓你的壞情緒在不覺(jué)間悄悄溜走。一個(gè)人在抑郁的時(shí)候，可以多回憶愉快的時(shí)光，還可以用微笑來(lái)激勵(lì)自己，要盡量多想快樂(lè)的事情。高聲朗讀也會(huì)有幫助的，只是讀書(shū)時(shí)要有表情，還要選擇振奮精神而非抑郁的讀物。
迅速進(jìn)入工作角色
不愉快時(shí)，不妨迅速進(jìn)入工作角色以忘掉煩惱。實(shí)在不能投入工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。
采取直接行動(dòng)
為一件事煩惱可能會(huì)花幾天時(shí)間，而行動(dòng)起來(lái)解決它只要幾分鐘就夠了。比方說(shuō)，求職面試后你遲遲得不到通知，你為此心神不寧。別煩自己了，馬上打電話給面試你的人事主管，不管是福還是禍，你的緊張心情總會(huì)有個(gè)著落。
轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)置身事外
當(dāng)你因某事煩惱時(shí)，最好努力使自己暫時(shí)忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，或者干脆暫時(shí)放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情。如你可以花些時(shí)間，到公園或樹(shù)林里走一走，享受林間、溪流或池塘的安詳與靜謐。或者，你也可以輕輕松松地享受清晨的沐浴，讓清水流過(guò)臉頰，滑過(guò)身體，驅(qū)散所有的煩悶，仿佛重新獲得了快樂(lè)……
聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)
音樂(lè)是心靈的陽(yáng)臺(tái)。很多資料表明，音樂(lè)能改變?nèi)说那榫w。輕松、歡快的音樂(lè)總能帶我們到快樂(lè)老家，不管心情有多壞，只要聽(tīng)一下自己喜歡的曲子，你就會(huì)感受到你那愉快的心跳。當(dāng)然，當(dāng)你放聲高唱出來(lái)，你的心情會(huì)變得更好。
http://m.stanzs.com/【情緒不好的時(shí)候 你選擇哪種方式調(diào)整？】相關(guān)文章：
取暖器哪種加熱方式好？09-22
心情不好怎么辦：小妙招讓你快速緩解情緒07-07
你像哪種小動(dòng)物？08-26
你的個(gè)性最吸引哪種異性？(2)09-05
你的個(gè)性最吸引哪種男人？(2)09-10
測(cè)測(cè)你具有哪種性格味道？10-03
情緒不好是缺少什么維生素08-11
你是我此生無(wú)悔的選擇09-18