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工作壓力大怎樣緩解
在這個競爭激烈的社會,工作壓力大是正常的,那么工作壓力大怎樣緩解呢,下面我們一起來看看吧。
壓力一:工作任務繁重,經常要熬夜、加班。
緩解方法:中午小憩二十分鐘,多喝橙汁
如果你平時的工作量比較多,任務繁重,那中午一定要抽時間小睡一下,即使只有20分鐘也能減少疲勞感,有助于恢復你的體力。另外,可以多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預防疾病。
壓力二:工作比較枯燥乏味,提不起勁
緩解方法:對著鏡子微笑,自我激勵
現(xiàn)實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。心情郁悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。
壓力三:勞動與回報不成正比,心里不平衡
緩解方法:深呼吸,畫鬼臉
當心里不平衡時,最好的方法就是花10分鐘離開辦公室,去沒人的地方做下自我調節(jié),深呼吸能讓自己快速的恢復平靜;氐阶缓螅部梢試L試在白紙上畫心鬼臉,然后再扔到垃圾桶,象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。
壓力四:與同事或上司產生分歧和矛盾,造成人際關系緊張
緩解方法:暴力減壓,用寵物熊發(fā)泄不滿
坐在電腦前,心理想著面目可憎的同事或老板,狠狠地捏著寵物熊的臉蛋,若還不解氣,不妨對著寵物熊暴打幾拳,直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來,輕松地投入工作。
壓力五:長期處理大堆的公務,高級管理人員的壓力沒人分擔
緩解方法:上網聊天、和同事一起喝咖啡
工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感,若是難以集中精力做事,可以在網上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶,或者看看有趣的圖片和文字,待自己靜下來再開始工作。午休時,可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一來可以增進同事間的感情,二來可以緩解寂寞和壓力。
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