怎樣測量皮下脂肪厚度

愛美的女士都希望自己的體重能夠是一個漂亮的數字，特別是夏天到了，希望自己能夠穿的了美麗的衣服，那你知道我們身上的脂肪在哪嗎？皮下脂肪又稱皮脂，我們的人體中大約有67%的脂肪存在于皮下組織，所以了解皮下脂肪的厚度，就能很容易的了解我們的身體到底是胖還是瘦，那么我們該怎么去測量皮下脂肪厚度呢？今天我們就來說一說如何測量皮下脂肪厚度。

測定皮下脂肪通常采用皮脂厚度計來測量，測定部位選擇：

(1)上臂部——左上臂肩峰至橈骨頭連線之中點，即肱三頭肌肌腹部位;

(2)背部——左肩胛角下方;

(3)腹部——右腹部臍旁1厘米。

此外，有時還要測量頸部、胸部、大腿前后側和小腿腓腸肌部位。應當指出，用皮脂計所測的皮下脂肪厚度是皮膚和皮下脂肪組織雙倍的和。

皮下脂肪厚度有沒有標準呢？現在我國主要引用日本厚生省國民營養(yǎng)調查資料對日本兒童和成人肥瘦程度的評定標準作為參考。

我國男性成人的肱三頭肌皮膚皺壁厚度大于10.4mm，女性大于17.5mm屬于肥胖。

正常腹部男性的皮膚皺壁厚度為5～15mm，大于15mm為肥胖，小于5mm為消瘦；正常成年女性的腹部皮膚皺壁厚度為12～20mm，大于20mm為肥胖，小于12mm為消瘦，尤其對40歲以上婦女測量此部位更有意義。

正常成人肩胛皮膚皺壁厚度的平均值為12.4mm，超過14mm就可診斷為肥胖。

當沒有卡尺時，可用拇指和食指捏起皮膚皺壁，再用尺子測量皺壁上下緣的厚度。數據雖不精確，卻也可了解大概情況。

以上就是測量皮下脂肪厚度的方法，你也可以拿起卡尺按照我們的方法量一量你身上的皮下脂肪厚度，并且得出自己全身的脂肪，了解自己的胖瘦情況，這個方法很簡單吧，怎么樣試試吧。

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