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午睡多長時間為好呢
我們都知道午睡對身體有諸多的好處，尤其是午睡的時候時間是一個問題，很多人比較的賴床，特別是總感覺睡的時間不夠，午睡能夠保證人體內(nèi)一天的精力，投入到工作中，有助于提高效率，但是午睡時間過長或者是過短對睡眠質(zhì)量肯定是不好的，那么午睡多長時間為好呢？針對午睡時間問題介紹一下。
了解以上奧秘我們不難發(fā)現(xiàn)，午睡并沒有充足的時間讓我們進(jìn)行周而復(fù)始的周期式睡眠，所以，從哪個時期醒來就成為決定我們精神狀態(tài)的關(guān)鍵。根據(jù)睡眠規(guī)律，一般人在入睡30分鐘后就進(jìn)入了深睡眠階段，這時候正處于大腦抑制中樞神經(jīng)的階段，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，同時人體肌肉處于放松狀態(tài)，體內(nèi)的代謝過程也相對減少。
如果在此刻醒來，人們大腦皮層的抑制尚未解除，會出現(xiàn)大腦供血不足造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂的情況，從而出現(xiàn)周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀。這種癥狀短則持續(xù)幾分鐘，長則半個多小時才能消失。所以午睡時間不宜過長，以10~30分鐘左右為宜。
另外還有人提到，持續(xù)90分鐘的睡眠醒來大腦同樣不會出現(xiàn)抑制中樞神經(jīng)的狀態(tài)。這種說法是具有科學(xué)意義的，如果條件允許，中午上床進(jìn)行舒適且長久的午睡也能達(dá)到良好的休息效果。但是中午午休時間過長，勢必會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致失眠。久而久之就會形成惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。
午睡是一種高效率的睡眠機(jī)制，它屬于人們正常生物節(jié)律的需求。假如不是因為繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒影響，或者由于茶酒之類的具有神經(jīng)興奮作用的飲料所打擾，應(yīng)盡量保持午睡的好習(xí)慣。把握好時間限度，讓你一覺醒來重新注入生命的活力，開展下午高效能的學(xué)習(xí)和工作。
以上詳細(xì)介紹了午睡的時間問題，特別是多長時間午睡比較好一些呢，很多人平時都愛睡午睡，但是對于午睡時間的控制確實是把握不好，所以平時睡午睡的時候呢，一定要好好的控制一下睡眠時間問題，只有這樣才能夠保證有充足的睡眠時間，促進(jìn)身體健康。
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