什么運動不會長肌肉

很多女性朋友只想要減肥并不想要擁有肌肉，這就要求你們在生活中需要多運動后要放松肌肉，適當(dāng)?shù)陌茨σ幌录∪�，這樣才能夠讓你們預(yù)防長肌肉的情況。對于什么運動不會長肌肉，我們建議大家最好是采用有氧運動的方法，比如你們可以嘗試慢跑或者游泳等運動，都是可以減肥不長肌肉的。

塑身運動就和吃東西一樣要“營養(yǎng)均衡”，合理分配運動量和變換運動方式。如果在健身房運動的話，最好的程序是跑步機(或單車)、局部力量練習(xí)、跳操(或游泳)，每個項目鍛煉時間在10～20分鐘為佳。

想跑步怕跑成“蘿卜腿”，想打球怕長出“肱二頭肌”。減肥塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔(dān)心，想減掉幾斤肉容易，但因此付出粗壯的代價后，想找回纖細(xì)身材，可就難了。

重復(fù)鍛煉一個部位，減肥效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌肉的生長。減肥塑身不能急于求成，更不能抱著一項運動不放。在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很多減肥的女性一跑就是1～2個小時，速度控制得也不好，這樣跑上一個月的話，體重會有變化，但是一些人小腿上的肌肉開始多起來，不但沒塑身，反而變粗壯了。

不想長肌肉，那就選擇有氧運動，如快步走，韻律操，最好的就是瑜伽.減肥而不會變成肌肉。如果是在戶外進行健身運動，最好先慢跑10～15分鐘，然后進行一些腰腹鍛煉，單項體育活動(如球類，跳繩，健身器材等)，再進行一些球類或健身器材運動時，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運動。

文章詳細(xì)的為我們介紹了什么運動不會長肌肉，相信你們應(yīng)該都知道運動對于我們減肥以及增強體質(zhì)是有很大幫助的，但是我們要知道運動如何避免出現(xiàn)蘿卜腿的癥狀，還是需要我們在生活中多去了解的，因為我們出現(xiàn)長肌肉是由于肌肉緊縮了。

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