國慶放假時間

2016年國慶放假時間為2016年10月1日-2016年10月7日，在假期里應該怎么樣來調整好缺乏鍛煉的身體以及合理安排出行計劃。下面讓我們一起通過下文來了解。

2016國慶節(jié)放假時間安排

10月1日至7日放假調休，共7天，10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上學。

放假七天：10月1日周六、10月2日周日、10月3日周一、10月4日周二、10月5日周三、10月6日周四、10月7日周五

國慶高速免費情況介紹

國慶節(jié)期間，高速公路繼續(xù)對7座及以下小客車實行免費，免費時間為10月1日0時至10月7日24時，高速公路以車輛駛離出口收費車道的時間為準，普通公路則以車輛通過收費站收費車道的時間為準。

國慶節(jié)天氣

國慶期間重慶天氣晴雨相間，有兩次弱冷空氣影響，氣溫適宜，利于出行。9月30日～10月1日，各地陰有陣雨，局部中雨到大雨，氣溫17～27℃。10月2日，東南部陣雨轉陰天，其余地區(qū)多云到晴，平壩河谷地區(qū)早上有霧，氣溫16～28℃。10月3日～4日，各地陰天有陣雨，雨量中西部地區(qū)中雨到大雨，局部暴雨，其余地區(qū)小雨到中雨，氣溫16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多云，平壩河谷地區(qū)早上有霧，氣溫14～29℃。

重點關注

交通：國慶中前期多間歇性降雨，后期早上多霧，對交通有一定影響，提請交管部門加強交通管理，提前防范。

出行：國慶期間無大范圍強降溫降雨天氣過程，氣溫總體適宜，較利于出行;中前期多陣雨，請備好雨具。

城市、森林火險：國慶中前期多陣雨，空氣濕度大，火險等級較低(1～2級);后期天氣轉好，火險等級升高(3級左右)，注意防范城市、森林火災。

空氣污染氣象條件：國慶期間空氣污染氣象條件總體較好，有利于大氣污染物擴散。

假期怎么好好放松自己的身體

在這7天的假期里，無需氣喘吁吁地跑上三四十分鐘，這里向大家推薦四個瑜伽動作，主要目的還是為了放松緊繃了一年的肌肉和情緒。

定好“瑜珈時間”

假期的行程通常都會先安排好，那么你就可以每天安插20-30分鐘時間來做瑜珈，其實沒有想象中那么難，老王推薦結束一天的行程后，準備洗澡睡覺前就是最棒的時間。

創(chuàng)造專注力

給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，眼睛閉上，專注在呼吸上。這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力，當然也能幫你理清思緒，好好思考旅行的下一個目的地。

善用身邊資源

當你去外地旅行，其實可以不用特地帶瑜珈器材，旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊;毛巾可以當做瑜珈繩;枕頭或是書籍可以暫當瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材占掉行李箱的空間了。

找到平衡

不要讓其它人事物干擾你，保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體，瞬間可以得到放松。

注意衛(wèi)生清潔

若是旅行最怕的就是衛(wèi)生問題，所以做瑜珈的時候也別忘了注意，在任何地方練習前，一定要鋪上毛巾，至少臉不要直接接觸地面喔!

四個旅行放松動作

1)半下犬式(Puppy Dog)

這是下犬式的預備動作，可以完全伸展整個背部，放松背了一天背包的肩膀和腰背部。

2)前彎(Forward Bend)

走路走累了，做個前彎可以伸展腿后側。

3)坐姿扭轉(Seated Spinal Twist)

可以放松下背部，特別是側邊。

4)鴿式(Pigeon Pose)

長途飛行或搭了長途列車臀部一定緊繃很不舒服，鴿式可以深層放松臀部肌肉。

[2016年國慶放假時間]

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