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女人睡眠不足有害處嗎?

時(shí)間:2024-10-22 19:22:25 學(xué)人智庫 我要投稿
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女人睡眠不足有害處嗎?

現(xiàn)在有很多女性的夜生活安排都非常豐富,每天晚上的睡眠時(shí)間都很少,而且白天又沒有時(shí)間補(bǔ)覺,所以就會導(dǎo)致睡眠不足?赡苡幸恍┤苏J(rèn)為這種情況不礙事,但是長時(shí)間下去也會對身體造成極大的危害,那么究竟是有什么樣的不良影響呢?接下來就讓小編作出講述吧。

女人睡眠不足有害處嗎?

1、使人愚鈍。睡眠對于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

2、精神抑郁癥。隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。失眠和抑郁癥幾乎就是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

3、加速皮膚衰老。想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí),你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

總而言之,女人長時(shí)間睡眠不足對于自身健康的危害是相當(dāng)大的,所以一定要對此有足夠的重視程度。小編建議女性朋友最好是每天保證有七個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,中午也要堅(jiān)持午休,這樣的話就可以避免這些不良影響的發(fā)生。

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