總是心情煩躁怎么辦好

一個(gè)人的生活質(zhì)量好不好在很大程度上是由他的心情決定的，心情好，生活質(zhì)量也不至于太差，心情煩躁則生活質(zhì)量也跟著下降，偶爾的心情煩躁通常并不會(huì)有什么問題，但如果總是出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象，就該引起警惕了，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以免對(duì)身心健康造成損害，那么，總是心情煩躁怎么辦好？

1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)雪上加霜，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。

2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣�事或某個(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是磨刀不誤砍柴工，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

以上就是關(guān)于總是心情煩躁怎么辦好的解答了，如果總是心情煩躁，我們不應(yīng)任由其發(fā)展，要調(diào)整好自己的心態(tài)，最重要的就是找到令自己心情不好的原因，如果是因?yàn)槟撤N疾病造成的，則必須及早治療，只有病因消除了，才能恢復(fù)正常。

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