如何消耗膽固醇呢？

對(duì)于一些經(jīng)常大魚(yú)大肉的人，飲食上基本上都是很油膩的，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪增加，導(dǎo)致膽固醇升高的情況，膽固醇升高的話(huà)，患者就會(huì)出現(xiàn)不良的身體的反應(yīng)，那么對(duì)于膽固醇高的患者，要怎么樣進(jìn)行緩解的呢？小編搜集了一些關(guān)于緩解膽固醇高的問(wèn)題，有需要的人可以跟隨小編來(lái)看看哦。

膽固醇主要作用不是提供能量，所以運(yùn)動(dòng)和膽固醇的消耗直接作用不大，但是膽固醇一個(gè)是可以限制攝入，另外一個(gè)減少你自身的膽固醇的合成，如果高脂肪高熱量飲食可以促使膽固醇的合成加速，所以飲食限制可以降低膽固醇的。

如何降低膽固醇

1.攝取脂肪，無(wú)論是種類(lèi)或者分量都要有節(jié)制

●肉類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)或家禽，不宜多吃，每天不可進(jìn)食超過(guò)六安士。

●正餐多吃去皮的雞、火雞或魚(yú)。

●選用瘦的精肉，去除所有脂肪。去除煮肉時(shí)溢出的膏油。

●頭盤(pán)盡量免用肉類(lèi)作菜式。

●用低脂肪和脫脂奶等奶類(lèi)產(chǎn)品。

●用油量減至最低，每天不超過(guò)5—8茶匙。

2.盡量節(jié)制，不吃膽固醇高的食物

 ●每周不可吃超過(guò)三只蛋黃，包括用以做配料的蛋。

 ●少吃?xún)?nèi)臟、蝦和龍蝦。

●多吃水果、蔬菜、殼類(lèi)、堅(jiān)果仁和種子。

現(xiàn)在大家在看到小編上面搜集了一些關(guān)于減低膽固醇的方法后，一定要改變自身的飲食的習(xí)慣，不要過(guò)度的吃油膩性，而且膽固醇含量高的食物，平時(shí)的時(shí)候也要多進(jìn)行體育的鍛煉，這樣才可以更加的有利于膽固醇的降低。

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