3個(gè)好習(xí)慣讓肺部活力充沛

冬去春來，此時(shí)正是萬物復(fù)蘇的大好時(shí)光，告別了陣陣冬意，我們迎來了春意盎然的世界。許多人對(duì)春天的記憶，莫過于鳥語花香、萬物生長，而對(duì)于人體來說，對(duì)身體的重點(diǎn)保健也逐漸開始轉(zhuǎn)移。冬季，我們主要是保護(hù)胃部的健康;春天，我們要考慮的是身體何處呢？

當(dāng)然是肺部了！養(yǎng)肺作為春天最為重要的養(yǎng)生功課，一直是許多人養(yǎng)生保健的首選，為什么這么說呢？春季的氣候飄忽不定，加上空氣污染嚴(yán)重，人體當(dāng)中最容易被之所傷的，便是我們的呼吸系統(tǒng)了。

中醫(yī)中都有這樣一個(gè)說法，“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受傷的器官。這是因?yàn)檎�常人每天都要呼吸、本質(zhì)便是氣體交換的過程，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質(zhì)。因此，春季養(yǎng)肺對(duì)于健康非常重要。

生活中，養(yǎng)肺的方式也有很多，但是目的都是相同的，那就是更好的養(yǎng)肺護(hù)肺。今天就為大家介紹一些生活中的一些方式，可以幫助你的肺部“煥發(fā)生機(jī)”。

3個(gè)好習(xí)慣讓肺部活力充沛

1.多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的目的就是讓身體的各項(xiàng)機(jī)能能夠源源不斷的保持活力，達(dá)到養(yǎng)生保健，延年益壽的效果。而什么樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)有如此神奇的效果呢？當(dāng)時(shí)是步行了。

中醫(yī)認(rèn)為，一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)至9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體。

而步行是最簡便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。

每天鍛煉半小時(shí)左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。

2.多補(bǔ)水分

中醫(yī)學(xué)說：“肺喜潤而惡燥”，這是有道理的。肺泡表面必須是潮濕的，因?yàn)檠鯕庖�先溶于水，才能穿過肺泡和毛細(xì)血管間的交換膜進(jìn)入血液;二氧化碳也必須先溶于水，才能穿過交換膜進(jìn)入肺泡。

一般情況下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空氣在到達(dá)氣管時(shí)，已變得溫暖而濕潤的了。

因此，養(yǎng)肺最好的一招，是積極補(bǔ)充水分。首先是主動(dòng)喝水！最好每天主動(dòng)喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液已變得粘稠不易咳出了，清晨飲水，可緩解呼吸道缺水情況。其次還須從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，給機(jī)體足夠的水分。

3.要多“捂”

人們常說“春捂秋凍”，這是有一定的道理的。尤其是在冬季和春季交界的時(shí)候，氣候的反復(fù)無常很容易讓人的身體遭受不必要的痛苦。

對(duì)于“春捂”，建議是注意“捂”兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

我們知道：寒多自下而起。所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。

春捂秋凍，“捂”多久最好呢？一般情況下，立春后最短也要捂10天—15天。這是因?yàn)殡m然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時(shí)間。

在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

結(jié)語：春天的到來，預(yù)示著我們的肺部即將迎來嚴(yán)酷的考驗(yàn)！不過也不用過于擔(dān)心，本文為大家介紹的一些生活中好的習(xí)慣，像多運(yùn)動(dòng)、多喝水，還有多捂身都可以對(duì)肺部有一個(gè)很好的預(yù)防和保健效果。希望能對(duì)當(dāng)下的春天護(hù)肺之路有幫助！

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