練習打壁球的方法有哪些？

　　難得休息，不去運動，而宅在家里實在太可惜了。那做什么運動比較好呢？下面是小編為大家整理的練習打壁球的方法有哪些？希望對大家有幫助！

　　壁球作為一項新的運動傳入我國的時間并不長，雖然傳入的時間不長，但是他的出現十分的受國人的歡迎，特別是一些公司白領的歡迎，他們在工作之余可以通過打壁球來活動筋骨，打壁球可以不受時間，地點天氣等限制，所以說他是一個健康方便的一種運動方式，那么今天我們就推薦幾種打壁球的方法，通過這幾種方法能夠有效的舒展我們的筋骨。

　　壁球，是一項新的運動項目，起源于美國。目前壁球運動在美國非常普及，全國約有3000個壁球館，從青少年到中老年，從事這項運動的人約有1000多萬。如今，我國的一些高檔賓館或娛樂中心也陸續(xù)開設了壁球場地。

　　在學習打壁球時，應遵循從易到難，循序漸進的原則。開始學習時應選擇彈性較大的球，自己對著墻練習擊球。初學者應先從正手擊球開始，先練習打前場的地板反彈球，然后慢慢向后退，逐漸加大擊球力量，熟練后再練習反手擊球和正反手交替擊球。

　　在學習一個新動作時，應首先注意動作要點，而不是注意技術動作的每一個細節(jié)，動作要點掌握了，就能做好整個動作。學習時可采用先做模仿練習和徒手揮拍練習，然后自己‘喂球’，等球從地板反彈后，再將球擊出。

　　打好基礎是練好壁球的關鍵，所以平時要苦練基本功，并且要善于結合實戰(zhàn)的需要，有針對性地練習。在全面掌握技術的基礎上要善于突出自己的特點，形成獨特的技戰(zhàn)術風格，還要善于開動腦筋，不斷地創(chuàng)新形成絕招。

　　初學者在開始學習壁球時，往往眼睛只盯住從墻上反彈回來的球，而不注視擊球員擊出的球，因此經常出現擊球落空的現象。球員的擊球動作應該很準確地和快速飛行的球緊密配合，球員應該快速地反應，識別出球的飛行路線和落點。因此，時刻地注視球是正確判斷的前提。特別是在準備擊球的時候，兩眼不僅應盯著球的來往路線，同時必須判斷出來球的方向，速度，高度和看清球的反彈情況。在球拍擊球的瞬間，兩眼也要看著球。

　　壁球打法以及規(guī)則：

　　一、發(fā)球：

　　發(fā)球時至少一腳須踩在發(fā)球區(qū)內，將球直接發(fā)至前墻發(fā)球線以上界外線以下并反彈至對方四分之一球區(qū)內才算有效。

　　二、發(fā)球權：

　　1.第1局發(fā)球權用轉拍方式決定，取得發(fā)球的一方得勝，該球才能算分，若失誤，對手得勝不計分，只得發(fā)球權。

　　2.發(fā)球區(qū)分左、右邊，當發(fā)球方第1次在左方發(fā)球區(qū)得勝后，必須轉換至右方發(fā)球區(qū)發(fā)球，再得勝后換至左方發(fā)球，直至連續(xù)取得9分，才算獲得1局勝利。3.若發(fā)球方失誤，由對方取得發(fā)球權，可重新選擇在左邊或右邊發(fā)球，發(fā)球得分后，須再換邊發(fā)球，依此類推。誰先勝一局，第二局發(fā)球權就歸誰，由勝利者先發(fā)球。

　　三、比賽開始：

　　1、壁球要求選手的耐力必須很強。兩名參賽選手都試圖將球擊向場地下方，而且球在飛行過程中不能碰到地面或對方運動員。

　　2、在比賽開始之前，參賽選手有五分鐘的熱身時間，在這段時間內主要任務是讓空氣進入球的內部，以此增加球的彈性。

　　3、通常由靠右邊位置的選手選發(fā)球。比賽開始后，上局的優(yōu)勝者有權選擇發(fā)球場地(即左方或右方場地)。每得一分之后，雙方再交換場地，這樣交互進行直到一方失去發(fā)球權。

　　四、贏得比賽：

　　壁球比賽大都為三局或五局。第一個在一局中獲得9分的選手就贏得這局比賽。但當選手們同時達到8分時，先達到9分或10分的選手贏得比賽。一般有發(fā)球權的選手才能得分，如果發(fā)球選手打丟了球，則對手得到發(fā)球權。這位選手在得到發(fā)球權后才有權得分。

　　五、正手擊球：

　　在壁球中，正手擊球是最基本的擊球動作。正手擊球能很好地控制球的方向，而且擊出的球很有力量。選手大多在跑回去擊打后方彈加在的球時使用“正手擊球”的動作，目的是把球擊向墻后方的角落里。正手擊球的要求是掌握好球拍擊球的尺度，振幅不要太大。

　　六、反手擊球：

　　反手擊球也是一種有力量的擊球動作，但它的目的是典型的要把球擊過場地。反手擊球需要良好的控制，而且必須保證反手擊出的球要飛過場地且不能傷害對手。需要注意的是反手擊球的最終目的是將球擊到緊貼場地地面的角落里。

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