什么時候吃甜食不發(fā)胖

　　甜食是每個MM都喜歡的食物，但為了保持身材不得不放棄這最愛的甜食，但在一些情況下吃甜食是不會導致發(fā)胖的，今天就讓小編為大家?guī)�來秋季養(yǎng)生五個時間吃甜食不發(fā)胖，希望秋季養(yǎng)生五個時間吃甜食不發(fā)胖能對您有所幫助。

　　1、體育運動前吃甜食可補充所需能量

　　運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

　　2、疲勞饑餓時吃甜食

　　疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。

　　3、游泳前吃甜食有助于增強體力

　　如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。

　　4、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　5、吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　減肥吃什么水果好

　　1、奇異果

　　熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無時無刻執(zhí)行。

　　2、番石榴

　　熱量低！也是減肥圣品，富含膳食纖維且能產生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。番石榴很便宜到處都買的到，上面的熱量也標示的很清楚，這對減肥想要計算熱量的女生來說真的很方便。

　　3、香蕉

　　香蕉的營養(yǎng)成分能幫助排除體內毒素與廢物，也有含鉀可以平衡體內過多的鈉，富膳食纖維能增加飽足感，去熱潤腸、刺激腸道蠕動，可預防便秘+幫助排便。

　　4、柳橙

　　富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速淀粉和與脂肪代謝。

　　5、西瓜

　　含鉀，利尿=促進水份代謝，適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物，幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便（冰過的西瓜少吃會消化不良），但媽媽常常會說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當晚餐的這一天，就不要拖太晚噢。

　　拓展：吃太多甜食的危害

　　1、營養(yǎng)不良

　　糖果、甜食的熱量是非常高的，這么多的熱量為什么還會導致孩子營養(yǎng)不良?事實上，熱量高和有營養(yǎng)根本沒有任何聯(lián)系!原因在于糖只能供給熱量，至于另外的營養(yǎng)是完全沒有的。所以要是你每天吃糖吃多了的話，那么吃別的食物肯定吃得少了，其他營養(yǎng)素也會跟著減少，造成體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，所以就非常有可能讓身體里面營養(yǎng)不均衡。

　　還有的孩子糖吃多了就不想吃飯了，要是不小心換上齲齒，咀嚼食物時產生疼痛，這樣孩子就更加不想吃飯了，時間長了就會造成營養(yǎng)缺乏，影響孩子的生長發(fā)育。

　　2、內分泌系統(tǒng)疾病

　　要是孩子吃了太多的甜食會在一定程度上增加胰腺的負擔。身體里面長時間處于高血糖的狀態(tài)，會讓身體里面原本均衡的內環(huán)境開始逐漸變得不平衡，血糖分泌的太多，就有一定的可能性發(fā)生糖尿病。特別是有糖尿病家族史的孩子，平時一定要記得少吃糖、多運動。

　　3、近視

　　糖分在人體內代謝時，一定要大量維生素B1幫忙，同時還要降低體內鈣的含量。維生素B1能夠保護視神經，所以維生素B1的含量多少會影響到視神經的狀態(tài)。而鈣又是保護眼睛的好幫手，缺鈣的話就會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，影響眼球壁的堅韌性，這樣孩子很容易會近視。

　　要是糖吃得太多的話，孩子的度數(shù)會越來越高!吃糖過多，血糖增高，就會降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，造成晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

　　4、降低免疫力、影響睡眠

　　我們注意到，甜食會讓人的免疫力下降。通常，人體血液中一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，要是你吃了甜的食物，就會變成10，之后吃了一些甜的點心，會變成5，然后再吃一點甜的糖果就會變成2。所以說，甜食對免疫力是有一定影響的。

　　5、性格孤僻

　　有的孩子性格跟別人不一樣，同時好動，注意力不集中，導致學習成績上不去。所以大家注意，出現(xiàn)類似癥狀的孩子很多都是因為平時吃了太多的甜食。

　　從醫(yī)學的角度分析，要是體內糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會一下子增多，身體就會消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排泄，而維生素B1是不能通過人體自己產生的，通常情況是從食物中攝取的，可要是孩子偏食就會吃更少的含有維生素B1的食物。當身體里面的維生素B1缺乏時，糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積，所以就會讓孩子性格變得異常。

　　另外，吃過多的甜食對睡眠也有不好的影響。曾經有過這樣一個實驗，對1000例睡眠障礙者進行調查，其中87%以上的人平時會吃甜食。

【什么時候吃甜食不發(fā)胖】相關文章：

什么時候交春03-12

濱州什么時候供暖05-18

小年是什么時候？02-02

重陽節(jié)在什么時候04-08

今天冬至在什么時候12-22

暑期什么時候運動最好？07-07

明年交春是什么時候02-19

肥胖也會“傳染”嗎 7個打死想不到發(fā)胖原因12-31

胎兒心臟的發(fā)育時間是什么時候03-11