時間站立要注意什么

因為工作的關(guān)系，很多人的需要長時間的站著，像營業(yè)員、大堂經(jīng)理等。長期站著工作肯定會出現(xiàn)各種各樣的身體問題，非常的苦惱。因此，對于這些人而言，長期站著需要注意的事項就成為了非常關(guān)心的問題。那么，長時間站立要注意什么？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。

首先，需要長時間站立的時候，我們應(yīng)該做一些準(zhǔn)備�？梢栽谛�襪上準(zhǔn)備一下，鞋子最好是穿合腳輕便的布鞋，襪子可以穿高彈力襪，這樣做可以減少腿部的靜脈曲張問題，緩解腳疼癥狀。

接著，在長時間站立的時候，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┩炔康倪\(yùn)動，比如拉伸運(yùn)動，壓腿，踢腿，軀體操，活動腳踝。這樣做可以減輕腿部酸疼，促進(jìn)血液循環(huán)，減少代謝物質(zhì)堆積，防止疼痛。

還有，在如果長時間站著不動的話，可以將身體略微前傾，或者是雙腳輪流站立，這樣可以在一只腳站立的時候，另一只腳可以得到放松，可以的話慢走一下會更好。

然后，如果因為長時間站立腿部疼痛的話，可以對局部疼痛的部位進(jìn)行拍打按摩，使肌肉放松，可促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。簡單的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖動雙腿、按揉胸腹等。

另外，很重要的一個方法就是用溫水泡腳，水溫在50-60度左右最好。用熱水泡腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤，解決腿部疼痛的非常有利的方法。

還有，在晚上睡覺的時候，最好就是在小腿下面放個腳墊，把腿部稍微抬高，讓腿部的血液流回心臟，可以解決靜脈曲張的問題，對緩解腿部壓力也有幫助。

最后，在飲食方面也要注意，多吃一些高纖維、低脂和含有維生素C、E的食物，這樣可以保證身體在站立時候營養(yǎng)來源。

上面就是對長時間站立要注意什么的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。長時間站著工作肯定會對我們的身體造成比較嚴(yán)重的傷害，甚至?xí)��?dǎo)致不少疾病發(fā)生。因此，在平時的生活中，如果有這方面情況的人群，一定要做好這方面的細(xì)節(jié)問題，保持我們的身體處于健康的狀態(tài)。

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