關(guān)于夏季養(yǎng)生小知識(shí)

　　火熱的夏季，給人一種慵懶這氣，要安然度過夏季應(yīng)保證充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、必要的避暑措施。

　　睡眠，晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起，但晚睡盡量不要晚于23時(shí)，一定要保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。午睡不應(yīng)超過半小時(shí)。

　　納涼，給涼席穿件“布衣裳” 最好在涼度上鋪個(gè)床單或用被罩把涼席罩起來(lái)。老年人一般氣血不足，不主張用涼席。

　　空調(diào)，溫差不超過6到8℃ 夏季室內(nèi)溫度保持在26℃即可，不可過低。而且室內(nèi)外的溫差不應(yīng)超過6到8℃。

　　洗澡，沖涼并非要沖冷水 夏季洗澡水溫最好不冷不熱，和外界溫度差不多，保持在30多℃。

　　運(yùn)動(dòng)，夏練三伏散步最好 夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開暴曬，最好選擇早晚運(yùn)動(dòng)。比較適合夏季的運(yùn)動(dòng)主要有游泳、散步、慢跑等。

　　避暑，冷飲不如熱飲解暑 夏季飲用溫?zé)岬陌组_水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。

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