大姨媽來了吃什么菜好

大姨媽在現(xiàn)代社會不僅是親戚的的名稱，也是女性來月經(jīng)的代名詞，都說一個月來一次大姨媽，所以都將月經(jīng)比作親戚。來月經(jīng)的時候需要休息很多問題，在生活喜歡上，要注意不能碰冷水，在飲食喜歡上，干燥辛辣的食物不能吃。有人可能就會問：那大姨媽來了吃什么菜好？下面就來說說。

葷素搭配，防止缺鐵

月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

忌酸辣，宜清淡

經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

宜補充蛋白，多吃魚類和蛋類

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是價廉物美的月經(jīng)期保健食品�？傊�，月經(jīng)期仍應遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

以上就是關(guān)于大姨媽來了吃什么菜好的問題的答案。月經(jīng)期間，有很多食物和水果都是不能吃的，像芒果，如果經(jīng)期吃芒果很容易誘發(fā)乳癌，而且來大姨媽的時候，生冷和辛辣的食物是不能吃的，吃了很容易留下后遺癥。經(jīng)期的時候一定要注意保暖。

【大姨媽來了吃什么菜好】相關(guān)文章：

冬天感冒吃什么菜好？08-15

冬天感冒吃什么菜好09-03

冬天感冒吃什么菜好？10-08

夏天吃什么菜好？推薦幾個夏季開胃菜譜11-01

女人孕后期吃什么好 準媽媽多吃這些菜11-06

吃什么菜不發(fā)胖09-18

白露吃什么菜養(yǎng)生11-04

哪些舉動顯示男人“大姨媽”來了10-18

處暑養(yǎng)生吃什么菜10-25

過小年吃什么菜08-16