睡眠不好引起頭疼怎么辦呢？

失眠是一件比較可怕的事情，尤其是白天還要工作的人，如果不消失眠那無疑是一種災(zāi)難，除此之外，失眠還會(huì)引起頭疼呢？睡眠可以讓我們高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到休息了，還可以緩解自身的疲勞。但是如果失眠，就會(huì)導(dǎo)致大腦一直運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)生疲勞。如果，失眠以后，你長期躺在床上強(qiáng)迫自己入睡很容易導(dǎo)致頭疼的，那么，睡眠不好引起頭疼我們需要怎么辦呢？

第一，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律.沒有很好的休息，就不能很好地工作.所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠，從而抑制住失眠的發(fā)生.

第二，適當(dāng)放松身心.每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高.這樣，也可控制住失眠的現(xiàn)象出現(xiàn);不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果，因?yàn)樗�果的芳香味�?duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。從而，就會(huì)使得頭疼癥狀消失。

第三，盡量不要熬夜.睡前避免過度興奮或思慮過度，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡.由于社會(huì)競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作.到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作.長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，進(jìn)而導(dǎo)致頭疼。

失眠引起的頭疼，解決頭疼的關(guān)鍵還是要解決失眠，失眠的問題解決了，頭疼就會(huì)自然而然的消失了。但是如果出現(xiàn)頭疼的時(shí)候，吃一些止疼的藥物，那樣只會(huì)讓失眠，頭疼都會(huì)加重的。容易出現(xiàn)失眠的朋友，可以在睡前半個(gè)月喝一杯牛奶，可以幫助入眠。

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