如何讓老人走出喪偶痛苦

　　所以,老人需要正確面對(duì)喪偶痛苦,子女也要幫助老人盡快走出喪偶痛苦。下文介紹了一些擺脫喪偶痛苦的方法,老人可以來試試。小編帶來的如何讓老人走出喪偶痛苦。

　　如何讓老人走出喪偶痛苦

　　人年紀(jì)大了總是要離開人間的，但是夫妻之間，家人之間如何一個(gè)人逝去，都是悲傷的，尤其是對(duì)于相依相伴幾十年的老年夫妻，此時(shí)失去任何一方，心理都會(huì)陷入極大的痛苦。作為子女，我們不忍心看到這樣的悲傷，所以我們要幫助自己的父親或母親盡早走出這種痛苦，開心的度過晚年。

　　也許我們沒辦法理解那種相依相偎幾十年的難舍情，也不知道該如何去幫助自己的父親或母親走出痛苦，堅(jiān)強(qiáng)的繼續(xù)生活下去。

　　心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷三個(gè)階段：

　　一、自責(zé)階段

　　與老伴灑淚告別之后，總感覺對(duì)不起逝者，甚至認(rèn)為對(duì)方死自己負(fù)有主要責(zé)任，于是精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會(huì)出現(xiàn)一系列反�，F(xiàn)象。

　　二、懷念階段

　　老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會(huì)進(jìn)入一個(gè)深沉的回憶和思念階段，在頭腦中常常出現(xiàn)老伴的身影，時(shí)而感到失去他（她）之后，自己是多么的悲慘和孤寂。

　　三、恢復(fù)階段

　　長時(shí)間在親朋的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個(gè)道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心逐漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅(jiān)強(qiáng)的毅力面對(duì)現(xiàn)實(shí)，又開始了全新的生活。

　　為了可以適應(yīng)新的生活環(huán)境，消除悲哀在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當(dāng)務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。

　　1、要想使自己盡快地從悲哀的氛圍中解脫出來，無妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的留戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。

　　2、盡管從心理學(xué)角度來看，盡管宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益，可是，無休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時(shí)間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時(shí)間，更重要的一點(diǎn)是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動(dòng)，只需生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。

　　3、“老兩口到另一個(gè)世界再團(tuán)聚”企盼，只是一種良好的愿望罷了，是不可能實(shí)現(xiàn)的，對(duì)老伴最好的寄托和思念，應(yīng)該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會(huì)和家庭的重?fù)?dān)，迎著火紅的夕陽，堅(jiān)強(qiáng)、樂觀地生活下去。

　　作為子女，我們要知道此時(shí)父親或母親最需要的就是我們的關(guān)懷，只有我們的關(guān)懷才能讓他（她）盡早走出痛苦，和我們快樂的生活在一起。

　　如何讓老人走出喪偶痛苦

　　接受現(xiàn)實(shí)，順應(yīng)自然規(guī)律

　　老年人遭遇喪偶，心理承受著巨大的痛苦。首先要鼓勵(lì)他們認(rèn)識(shí)、面對(duì)并接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。生老病死是一切生物發(fā)展的自然規(guī)律，不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移，任何人也無法抗拒。只有當(dāng)人們真正面對(duì)痛苦時(shí)，才能獲得力量去重整自己的生活。

　　體驗(yàn)痛苦，宣泄悲傷情緒

　　老年喪偶，感到痛苦是理所當(dāng)然的反應(yīng)。我們不要刻意阻止他們哭泣或發(fā)泄悲傷，不用過多的安慰，也不用著急讓他走出痛苦，因?yàn)檫@是每個(gè)人必須經(jīng)歷的過程。我們要用理解和包容的態(tài)度，引導(dǎo)他們用自己的方式把痛苦的情緒釋放出來，比如對(duì)他們說：想哭就哭吧，不用強(qiáng)忍著。

　　支持陪伴，保持生活秩序

　　對(duì)于剛剛失去親人的人，最需要的就是親人和朋友的陪伴。陪伴不僅是讓他們覺得身旁有人支持，同時(shí)也可以幫助他們維持日常生活節(jié)奏。過度悲傷往往會(huì)讓人暫時(shí)喪失一部分生活功能，比如：不能像往常一樣做飯、洗衣服、做家務(wù)等等。此時(shí)就需要有人幫助他們處理這些事情，保持正常的生活規(guī)律，有利于幫助他們更好地恢復(fù)正常的生活秩序。

　　共同回憶，允許充分哀悼

　　老年喪偶之后，可能會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)地回憶逝者生前的事情，通過一些儀式悼念逝者，這都是正常的哀傷反應(yīng)，不需要過分緊張或制止。因?yàn)榘У勘旧硎切睦韽?fù)原的一個(gè)必經(jīng)過程，它能讓活著的人感到與死去親人仍有某種連接，這種連接可以填補(bǔ)親人去世后的內(nèi)心空缺，幫助喪親者帶著傷痛繼續(xù)前行。

　　好好告別，投入新的生活

　　為了盡快擺脫喪偶造成的心理創(chuàng)傷，可以鼓勵(lì)他們表達(dá)出對(duì)逝者的追憶，將他們和逝者之間的美好記憶整理成“冊(cè)”，留在心里，隨時(shí)翻閱。等他們心情好一些的時(shí)候，試著與他們探討以后的生活，鼓勵(lì)他們建立人際關(guān)系，參加社會(huì)活動(dòng)，投入新的學(xué)習(xí)、生活和工作中，去實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，取得心理上的滿足。

　　尋求幫助，接受專業(yè)指導(dǎo)

　　如果能夠走出去向老朋友、老同事、老同學(xué)訴說內(nèi)心的痛苦，就會(huì)獲得一定的安慰，解除一些內(nèi)心空虛感，得到人生的溫暖。如果過度悲傷，出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁情緒，甚至出現(xiàn)自傷和自殺觀念，這就需要有人密切地注意他們的情緒變化和異常行為，必要的時(shí)候及時(shí)尋求專業(yè)的心理或精神科幫助。山東省精神衛(wèi)生中心老年科的專家一直致力于老年期情緒障礙，如抑郁情緒、焦慮情緒等的診治，可以從專業(yè)方面給予老人及他們的家屬更多的幫助。

　　東風(fēng)解凍，蟄蟲始振。清明節(jié)是一個(gè)讓人緬懷已故親人的節(jié)日。陪伴老人祭掃完畢，結(jié)伴出游。正值春暖花開之際，滿目春光中，總能感受到生命積極美好的一面。

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