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?懷孕想睡覺怎么回事
懷孕后感覺全身無力,很累,精神也繃得很緊,再加上妊娠反應(yīng)嘔吐也會使身體疲憊不堪,頭痛身體不舒服,所以只想躺著睡覺,會有這種感覺吧?這是早孕的反應(yīng)。懷孕期間,要放松心情,不要有負(fù)擔(dān)的,接下來看看怎樣減輕這種反應(yīng),具體是怎么回事吧?
1、首先孕媽媽要保持心情舒暢
我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法,首先要放松心情,平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風(fēng)景,以減輕懷孕的癥狀。同時,堅持規(guī)律飲食,健康合理的飲食是為了孩子的健康發(fā)育。
2、其次要消除對懷孕的心理負(fù)擔(dān)
平時呢放松心情,不用太緊張,不用想太多如對胎兒性別想得太多,對分娩過分害怕等等,這些都需要親屬、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫,更應(yīng)該體貼關(guān)心妻子,對她進食,多陪她出去散散心,對妻子因懷孕反應(yīng)造成的煩惱多采取諒解的態(tài)度,這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。
3、在飲食上注意搭配
孕婦要少吃油膩腥氣的食品,以清淡合口味為主,可以選擇每日少食多餐,許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐,這常常是因為空腹的原因。有早孕反應(yīng)時,愛吃帶酸味的食品,可信用一些梅干、桔干等增進食欲。冷卻的食品容易接受,早孕反應(yīng)也小,可食用一些涼伴菜,也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣,以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品,以防止便秘,因為出現(xiàn)便秘后會加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會造成體內(nèi)的水分不足,要注意進行補充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。
4、適當(dāng)補充維生素
針對孕吐,準(zhǔn)媽媽可以適量服用一些維生素,尤其是B族維生素可以明顯地減輕這些癥狀。對于準(zhǔn)媽媽來說,假如在懷孕的前兩個月,天天吃10mg的維生素B6,會明顯降低會明顯減輕早孕反應(yīng)。假如妊娠反應(yīng)較重,則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加大維生素B6的使用劑量。另外,也可以通過補充專門的孕婦復(fù)合維生素來緩解孕吐反應(yīng),像愛樂維就是經(jīng)過臨床驗證后,證實對緩解惡心、嘔吐、暈眩等早孕反應(yīng)明顯有效的。
5、積極轉(zhuǎn)換情緒
生命的孕育是一件很自然的事情,要正確認(rèn)識懷孕中出現(xiàn)的不適,學(xué)會調(diào)整自己的情緒。閑暇時做自己喜歡做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的,不利于胎兒的發(fā)育。要多想想小寶寶生下來后是多么的可愛,機靈。多想想未來開心的事情,不要沉浸在低迷的情緒里。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。
6、注意加強身體鍛煉
加強孕前身體素質(zhì)的鍛煉,特別要培養(yǎng)不挑食的習(xí)慣,因為體質(zhì)差的人,環(huán)境稍微一變,就會因為不適應(yīng)而生病。同時減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
懷孕想睡覺是怎么回事?都明白了吧?身體檢查看看是不是缺少維生素,要及時補充身體所需營養(yǎng),心情不要郁悶,要開心愉快,加強身體鍛煉,不要過度勞累就行,飲食上不要過于油膩,多吃新鮮的水果和蔬菜。
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