睡覺(jué)時(shí)腰酸怎么緩解

睡眠能幫助人們消除疲勞，保護(hù)大腦，睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)。但是有些人睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)腰酸，影響了正常休息。引起腰酸的原因有很多，例如中老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松，會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼，應(yīng)適量補(bǔ)鈣�，F(xiàn)代社會(huì)出現(xiàn)的慢性疲勞綜合癥也會(huì)出現(xiàn)腰酸的癥狀，還伴有睡眠障礙，記憶體能下降等，需向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢制定合理的治療方案。睡覺(jué)時(shí)腰酸難以緩解，又不是因?yàn)樽藙?shì)不良，床墊過(guò)軟的原因，建議去正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，針對(duì)治療。

1，床下面鋪上柔軟的褥子，以免受涼。

2，注意保暖，不管是什么季節(jié)晚上睡覺(jué)一定要把腰部和關(guān)節(jié)處蓋上被子，注意保暖。

3，白天不要過(guò)于勞累，尤其是用腰的勞動(dòng)最好少做。

4.白天做適量的體驗(yàn)鍛煉。

5，注意合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，注重營(yíng)養(yǎng)的均衡。

6，調(diào)整一個(gè)自己舒服的睡眠睡姿

如果一旦感覺(jué)在睡覺(jué)時(shí)腰酸就應(yīng)該在平時(shí)多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)姿勢(shì)，適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)。腰酸的厲害，還是要去醫(yī)院做檢查，是否有其他原因造成的，避免器質(zhì)性病變的可能，防患于未然。

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