米飯和面條哪個(gè)更容易發(fā)胖呢

肥胖問(wèn)題一直以來(lái)困擾著很多的人，因?yàn)槲覀兌贾�道平時(shí)生活當(dāng)中，不注重科學(xué)的飲食再加上缺少運(yùn)動(dòng)的話，就容易導(dǎo)致脂肪過(guò)多的堆積而造成肥胖，所以想要有效的瘦身，那么大家當(dāng)然應(yīng)該注意自己的飲食選擇，而下面要為大家分析介紹的是，生活當(dāng)中常吃的米飯還有面條哪一種更容易發(fā)胖。

面食的蛋白質(zhì)比米飯高，淀粉比米飯低，僅就同等分額的面食跟米飯相比，吃面食更不容易發(fā)胖。 但是，根據(jù)生活習(xí)慣，吃面食時(shí)，往往菜比較少一些，因?yàn)楹芏嗷�樣的面食已�?jīng)調(diào)好了味。吃米飯則往往需要較多菜肴，那么吃進(jìn)去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發(fā)胖。

總之，從營(yíng)養(yǎng)成分看，面食比米飯利于減肥，但是關(guān)鍵要看進(jìn)食的分量。 就相同重量的米、面或粉條來(lái)說(shuō)，它們?cè)谌梭w內(nèi)產(chǎn)生的總熱量是相同的，營(yíng)養(yǎng)素的含量差別也不是很大，也就是說(shuō)，面粉內(nèi)并不存在一種比大米更容易使人發(fā)胖的因素。但大米在煮熟后制成米飯所吸收的水分大于干面制成的饅頭、餅等熟食所需要的水分。因此，相同重量時(shí)，吃面食的能量攝入高于吃米飯的能量射入。但是，只要進(jìn)食的總熱量不超過(guò)身體需要量，不論吃米飯還是吃面食，都不至于使身體發(fā)胖

相信在了解了上面所介紹的內(nèi)容之后，大家對(duì)于哪一種飲食方式更容易的是發(fā)胖，應(yīng)該有比較科學(xué)的了解了吧？事實(shí)上米飯和面條大家在生活當(dāng)中都容易吃得到，只要我們注意科學(xué)的飲食方式，它們都不是導(dǎo)致發(fā)胖的原因所在。

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