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小孩個(gè)子矮小怎么辦_ 小孩增高的方法

時(shí)間:2024-10-07 14:26:11 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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小孩個(gè)子矮小怎么辦_ 小孩增高的方法

小孩個(gè)子比同齡人矮小?家長(zhǎng)們不必著急,因?yàn)槊總(gè)孩子的發(fā)育時(shí)期是不同的,但是如果是孩子確實(shí)比較矮小,那么家長(zhǎng)們可以借鑒以下的方法。請(qǐng)閱讀以下文章,跟著unjs小編一起來(lái)了解。

小孩個(gè)子矮小怎么辦_ 小孩增高的方法

如何判斷孩子到底是普通的偏矮還是矮小癥?

1.孩子始終比同班小朋友矮半個(gè)頭,百名孩子中按高矮順序排到了后3位;

2.孩子長(zhǎng)得慢,一條褲子可以穿兩三年;

3.孩子3歲前每年身高增長(zhǎng)小于7cm,3歲到青春期前每年身高增長(zhǎng)小于3-5cm,青春期每年身高增長(zhǎng)小于5-7cm。

溫馨提示:建議家長(zhǎng)可每年固定時(shí)間給孩子量身高,并做記錄;或者調(diào)閱孩子在學(xué)校的體檢記錄;不清楚標(biāo)準(zhǔn)的可下載生長(zhǎng)發(fā)育相關(guān)的APP,根據(jù)記錄的數(shù)據(jù)查看孩子的身高發(fā)育狀況。

排除各種疾病的因素,對(duì)于正常兒童和單純矮小寶寶,家長(zhǎng)主要做到:

1、定期體檢,監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)速度

家長(zhǎng)從孩子出生起就記錄其身高體重發(fā)育過(guò)程,這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并予以干預(yù)。1歲以內(nèi)嬰兒每3個(gè)月一次;1歲以上幼兒每6個(gè)月一次。

一次性測(cè)量的身高值只能反映當(dāng)時(shí)的生長(zhǎng)水平,而判斷身高增長(zhǎng)速度是否正常的最簡(jiǎn)單方法,是家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子的身高,將不同年齡時(shí)間點(diǎn)測(cè)量的身高數(shù)據(jù),記錄在生長(zhǎng)曲線圖上。將孩子身高的曲線與正常兒童人群的標(biāo)準(zhǔn)曲線相比較,就可以很直觀地判斷身高發(fā)育是否正常。

2、有助于寶寶長(zhǎng)高的方法

對(duì)于單純矮小的寶寶,家長(zhǎng)要牢記四點(diǎn):營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和心情愉快。

第一,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不偏食,營(yíng)養(yǎng)均衡是最重要的。注意飲食的合理搭配和多樣化,粗細(xì)搭配、葷素搭配,不要過(guò)多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窩、牛初乳等食品會(huì)增加性早熟的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)檫@些食品中可能含有較高的雌激素。但不是說(shuō)吃了某種食品就一定會(huì)導(dǎo)致性早熟的出現(xiàn),家長(zhǎng)只要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、合理膳食即可,不需要過(guò)分給孩子進(jìn)補(bǔ)。

第二,保證孩子有充足的睡眠。因?yàn)榇龠M(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子應(yīng)盡可能保證每天9個(gè)小時(shí)以上的睡眠,入睡時(shí)間最好不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。

第三,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效方法。運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)新陳代謝,增加食欲。合理的運(yùn)動(dòng)還可以改善骨骺軟骨細(xì)胞的血液供應(yīng),有助于提高骨骺軟骨的增殖能力。

各種跑跳類運(yùn)動(dòng)都是有助于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng),如舉重、長(zhǎng)距離跑步等,對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

第四,孩子心情愉快同樣有助于長(zhǎng)個(gè)子。過(guò)度抑郁、焦慮會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌。生長(zhǎng)激素是影響孩子生長(zhǎng)的重要因素。生長(zhǎng)激素在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高,在情緒低落的時(shí)候分泌較少。

五種食物幫助孩子長(zhǎng)高

1、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖?梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

2、雞蛋

一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

3、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

4、牛奶

想要孩子長(zhǎng)高,牛奶是不可缺少的.食物。因?yàn)榕D讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

讓孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

1、懸垂法

雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是:引體向上時(shí)呼氣,慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后,要走動(dòng)走動(dòng),使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭,將手放于胸前,隨后松開(kāi)手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松?傊獙W(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。

在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后,可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然后雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之后,用皮帶固定在單杠上,懸垂15秒鐘,之后穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過(guò),時(shí)間和重量不是絕對(duì)的,可因人而異。

2、跳躍法

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外,要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍,積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容,故每天要全力跳躍200次左右。

3、牽引法

站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由兩個(gè)伙伴幫助,一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部,另一個(gè)握練刁者的小腿下部,兩人同時(shí)向相反方向用力,牽引軀干2——3次,每次12——15分鐘,重復(fù)6——10次。

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