要瘦身要注意哪些飲食習慣

要瘦身要注意哪些飲食習慣

想要瘦身在飲食上面一定要注意很多問題，很多習慣都是需要摒棄的，下面就一起來看看吧。

不能吃肉

不吃肉，你的身體就不需要產(chǎn)生酶，或者產(chǎn)生很少的酶，這就導致分解脂肪的這條鏈子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪，都需要時間來分解。但是因為缺少了分解的酶，造成了只儲存不分解或分解很少，也就是不吃肉減肥會讓你越減越胖。

多吃減肥食品能減肥

真相：愛美的女性都想知道吃什么能減肥，于是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心，覺得吃多了也沒關系。其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起來的熱量也會增多，從而導致身體發(fā)胖。

晚上吃東西容易發(fā)胖

真相：消耗的總量少于攝入的總量是導致你發(fā)胖的原因。所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發(fā)胖沒有關系的。因為你在晚上的時候可能會更累些，所以你也許會傾向于比白天吃的更多，或者是更高量的食物。如果你真的感覺餓了，可以選擇吃一些水果和蔬菜，沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的后果。

不能喝牛奶

真相：與熱量控制相結合，奶制品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少，有助于防止體重增加。另外，從營養(yǎng)角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，是大家每天都不能缺少的營養(yǎng)食物。成人每日喝2、3杯牛奶不會存在飲用過度的問題。

不吃米飯就能減肥

真相：米飯的主要成分是糖類，是人類日常所需的重要能源。糖類的攝入不足會導致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯可以減肥，這對健康是很大的威脅。要適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，容易產(chǎn)生饑餓感，造成你進食更多其他的食物。

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