- 相關(guān)推薦
身體虛弱的人要怎么進(jìn)補(bǔ)?
身體虛弱的人要怎么進(jìn)補(bǔ)?
身體虛弱的人要怎么進(jìn)補(bǔ)?
身體虛弱的人時(shí)常感到疲倦乏力、精神萎靡、惡寒怕冷、容易感冒生病等,這些往往與日常飲食習(xí)慣起居有關(guān)。如果平時(shí)工作量太大,精神緊張,那么首先建議換一換工作環(huán)境,使心情得以緩解,重要的是保證睡眠質(zhì)量,這樣才能促進(jìn)體質(zhì)的恢復(fù)。
身體虛弱的人切記不要暴飲暴食,猛吃猛補(bǔ),因?yàn)轶w質(zhì)差的人往往脾胃功能也相對(duì)較差,如果短時(shí)間大量進(jìn)補(bǔ),往往虛不受補(bǔ)反而濕困脾胃,導(dǎo)致更加疲倦乏力、無精打采。這時(shí)候應(yīng)該少食多餐,將每一餐的食量適當(dāng)減少,而在正餐前可以加多一餐,盡量吃些易吸收、幫助消化的食品,比如谷芽麥芽、木瓜、葡萄、魚肉、酸奶等等。另外,也要注意進(jìn)補(bǔ)不能太過辛溫滋膩,因?yàn)樯眢w虛弱的人一時(shí)間食入太過溫補(bǔ)的食品容易出現(xiàn)上火的狀況,這樣會(huì)適得其反。
身體虛弱的人不妨多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水,比如蓮子、百合、薏苡仁、茨實(shí)、淮山、麥芽、山楂等等,也可以適當(dāng)加入補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材例如黨參、茯苓、黃芪、麥冬、當(dāng)歸、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。
值得注意的是,在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)最好經(jīng)常鍛煉身體,多活動(dòng)四肢關(guān)節(jié),促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì)才能達(dá)到很好的進(jìn)補(bǔ)效果。
【身體虛弱的人要怎么進(jìn)補(bǔ)?】相關(guān)文章:
眼線要怎么畫11-13
冬季需進(jìn)補(bǔ) 推薦10款進(jìn)補(bǔ)藥膳11-01
褲子的尺碼要怎么算10-27
“加薪”要怎么講出口?09-08
遇到火災(zāi)要怎么逃生?11-14
脫稿演講要怎么準(zhǔn)備09-26
“加薪”要怎么講出口?10-30
冬至進(jìn)補(bǔ)吃什么好 這些進(jìn)補(bǔ)的原則需牢記09-16
女人身體虛弱就會(huì)變丑08-14