力量訓練長高效果如何呢？

一個人的身高如果太矮了的話，會很不好看，女生的身高如果矮小一點，并不是大的問題，但是男生的身高如果太矮的話，就會顯得非常瘦小，做很多事情的時候都會受到限制，在青春期長身高的時候很多人都會想盡辦法來迅速增高，有的人喜歡利用力量訓練來長高，但是不知道效果究竟如何，這里小編就給大家說說力量訓練長高的效果怎么樣。

兒童生長發(fā)育時都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二會使肌肉過早受刺激變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一、二年級開始比較合適。

人們往往以為鍛煉肌力就一定得用負重鍛煉，其實不然，徒手鍛煉也可發(fā)展肌肉力量。在青春發(fā)育期前，一般不宜采用負重，日本生理學博士石河利寬教授研究認為，10歲以前采用負重練習不僅無益，反而容易導致?lián)p傷；即使到青春期后進行一些負重練習，負荷量也不宜過大。

過重的負荷引起心臟射血的阻力增大，因而容易使心室壁過早增厚而限制心室腔的發(fā)展，不利于兒童少年心臟功能的提高�？梢圆扇「鞣N徒手的鍛煉方式，讓他們的肌肉得到活動，力量獲得增強，這應從幼兒期就可開始；而負重鍛煉則應在進入青春期后再開始為宜。

做力量訓練的時候是要根據(jù)年齡來決定是否適合做力量訓練來長高的，像是我們20幾歲的人，就是采用任何辦法都幾乎不會長高，但是對于還處于青春期的兒童平時做一些力量訓練，就會取得很好的效果。不過力量訓練的訓練方式一定要選擇正確的，并且是最適合兒童的，才會取得好的效果。

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