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白領(lǐng)如何抵御職場壓力
朱德庸在漫畫《上班這件事》里說，上班族是除了男人、女人這兩大族群之外的第三大族群。無論是剛剛畢業(yè)進(jìn)入公司的新生軍，還是摸爬滾打多年的經(jīng)驗(yàn)老兵，上班族所面臨的壓力總會(huì)不經(jīng)意的充斥在職場的方方面面。
據(jù)零點(diǎn)研究咨詢集團(tuán)日前發(fā)布的《2009零點(diǎn)城市生活調(diào)查報(bào)告》顯示，34.2%受訪者表示近期低迷的經(jīng)濟(jì)環(huán)境加大了他們的工作壓力感，這種“加壓”感受，以24-30歲群體尤勝。如何抵御職場壓力來襲，成為了白領(lǐng)們研究的重要課題之一。
招式一：“能說的秘密”
將平時(shí)的一些工作術(shù)語定義成只有你和好同事之間明白的專用暗語，秘密發(fā)出邀約信號(hào)，一起放松一下。例如“一起去做頭腦風(fēng)暴”其實(shí)是讓大家一同去慶祝某位同事的生日，“領(lǐng)取工作手冊(cè)”實(shí)際上是一同忙里偷閑下樓買杯咖啡，諸如此類。
招式二：每天一點(diǎn)小心意
在親密同事間做出約定，輪流每人每天帶一種創(chuàng)意小點(diǎn)——自己烘焙的蛋糕、親手制作的餅干巨無霸或加滿濃濃心意的餅干鮮果杯…每一樣創(chuàng)意小點(diǎn)都體現(xiàn)了一片對(duì)同事的溫暖心意。到了周五午休時(shí)，還可以來一場點(diǎn)心制作大賽，曬出自己的創(chuàng)意，讓辦公室沉浸在美味之中。
招式三：傳情美味禮包
根據(jù)零點(diǎn)的調(diào)查，與家人和朋友分享美味，已經(jīng)超過體育運(yùn)動(dòng)、虛擬游戲等，成為大家最鐘愛的“找樂子”方式。近期，一種用美味禮包傳遞快樂的新風(fēng)尚悄然在網(wǎng)上興起。大家紛紛將自己的美味宣言、視頻和照片上傳至網(wǎng)絡(luò)，將美味主張和愉悅體驗(yàn)制作成禮包，發(fā)送給親朋好友，與他們分享生活中的點(diǎn)滴快樂和“讓今天更美味”的生活哲學(xué)。它的出現(xiàn)，讓壓力頗大的通訊時(shí)代的傳情達(dá)意鮮活了許多。
招式四：運(yùn)動(dòng)
這種傳統(tǒng)而又經(jīng)久不衰的解壓方式自然不能忽略。辦公室瑜伽，讓你僅依靠辦公椅、水杯或鍵盤等就能進(jìn)行練習(xí)，舒緩神經(jīng);午餐后打打游戲，不僅輔助消化，還能讓下午的工作時(shí)間事半功倍;下班后和同事去打場羽毛球，將壓力通過運(yùn)動(dòng)完全釋放。
招式五：桌上放零食罐
大家都有這樣的共識(shí)：吃零食是解壓方式之一。在自己的辦公桌上放置一個(gè)零食罐，不僅自己能夠隨時(shí)享用到美味的零食，同事也會(huì)因?yàn)槊朗车奈嗟淖呓�，甚至幫助你�?chǔ)備零食罐。記住，甜蜜分享永遠(yuǎn)不嫌多。
招式六：舍近求遠(yuǎn)
對(duì)于辦公室空間較大的白領(lǐng)一族，“舍近求遠(yuǎn)”能夠發(fā)揮較大的解壓作用。摒棄“直線距離最短”的原則，在辦公室繞行取文件、倒水喝，不僅可以讓你得到片刻的喘息，繞行中經(jīng)過更多同事身邊，也可以借此拉近彼此的距離。
招式七：與沒興趣的應(yīng)酬說不，多和家人親近
工作后或多或少會(huì)出現(xiàn)一些無謂的應(yīng)酬，要敢于對(duì)它們說不！多留一些時(shí)間給家人，與他們共進(jìn)晚餐或看場電影，跟他們聊聊一天的工作趣聞或生活煩惱，那么壓力感也會(huì)隨之減弱或煙消云散。
招式八：壓力登記手冊(cè)
用一個(gè)筆記本記錄所有的壓力時(shí)刻，用畫畫或做標(biāo)記的形式進(jìn)行記錄。當(dāng)你登記完一項(xiàng)壓力之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)壓力早已煙消云散。其實(shí)這也是借鑒了轉(zhuǎn)移注意力的方法。甚至可以為每一條壓力按照1到5顆星進(jìn)行評(píng)估。久而久之，還能對(duì)壓力方向有明確的判斷，更好地落實(shí)解決方案。
招式九：學(xué)會(huì)計(jì)劃，制作壓力爆發(fā)表
有時(shí)壓力來自于行程或工作量的變化。每一天，在“我的計(jì)劃”中寫下你將要做的事，再在每天結(jié)束前寫下今天發(fā)生的事，進(jìn)行比對(duì)。堅(jiān)持此法，不僅能發(fā)現(xiàn)自己忘記安排或沒有充分安排的零碎時(shí)間，還能夠幫助自己學(xué)會(huì)妥善安排時(shí)間。只有懂得了如何計(jì)劃，才會(huì)使原本“計(jì)劃外”的壓力迎刃而解。
招式十：娛樂至上
好好工作，好好玩樂。該放松娛樂的時(shí)候千萬不要拘謹(jǐn)。唱K、打牌、下棋、郊游，一切玩樂方式只在乎放肆心情，趕跑消極情緒，讓生活“微笑”起來。
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