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高考完后不可“過度放松”
高考完后不可“過度放松”
高考結(jié)束，并不是想象中“如釋重負(fù)”的開始。一方面，只要成績沒有公布，一部分考生就總是惴惴不安。同時，這段時間各種告別聚會也紛至沓來，交織在復(fù)雜的情緒中，畢業(yè)生們可能面對著各種心理和身體問題的“暗襲”。
過分放松引發(fā)身心紊亂
一走出高考考場，很多考生就迫不及待地拋開書本，要么沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲中不眠不休，要么整日忙于和同學(xué)聚會，喝酒唱歌不亦樂乎。事實(shí)上，這并不是合適的放松方法。
心理咨詢師表示，高考給考生很大壓力，考后他們的確需要休息和放松。但是，有些考生從長期緊張的學(xué)習(xí)中突然放松開來，整日沉迷于網(wǎng)吧、同學(xué)聚會和KTV等場合，會引起過度興奮和情緒激動等不良反應(yīng)，甚至導(dǎo)致生物鐘紊亂、晚上睡不著覺。
放松不等于放縱，過度的放松可能引發(fā)身心紊亂，不利于身體和心理健康。專家建議，面對這種情況，家長要適當(dāng)干預(yù)孩子的日程安排，提出合理的建議，在飲食上要以清淡為主，葷素搭配，保證營養(yǎng)全面均衡；千萬不能抱著“孩子很累，要好好犒勞”等想法，整天大魚大肉、暴飲暴食，這樣對孩子的身體和成長都極為不利。
過度憂慮導(dǎo)致抑郁病癥
高考結(jié)束后，有些發(fā)揮失常的考生會自怨自艾、意志消沉；發(fā)揮正常的考生也會感到焦慮：自己能考多少分？能不能上線？能不能被滿意的學(xué)校和專業(yè)錄取？這種預(yù)期性焦慮可能會一直持續(xù)到高考成績公布。
心理咨詢師介紹，有些考生在考試中發(fā)揮失常，在高考之后就會產(chǎn)生意志消沉、自卑壓抑、后悔自責(zé)等不良情緒，有的甚至?xí)煌５乇г棺约�，從而極度悲傷，甚至不想見任何人。這種憂慮心理嚴(yán)重到一定程度會導(dǎo)致抑郁癥。這類考生的家長應(yīng)當(dāng)特別關(guān)注孩子的心理調(diào)節(jié)，及時給予鼓勵和安慰，不要一味地指責(zé)。
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