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為焦慮的臨考孩子心理支招
為焦慮的臨考孩子心理支招
簡(jiǎn)介：
中考、高考離我們?cè)絹碓浇�，考生都相�?yīng)的產(chǎn)生了焦慮情緒，給生活、成績(jī)帶來了不利的影響。武漢易佰教育中心資深的高級(jí)心理咨詢師李侖上周日在本報(bào)講座，為家長(zhǎng)孩子支招。
什么原因影響孩子？
一.成績(jī)必須超過別
人才算好成績(jī)；
二.考試成績(jī)代表價(jià)值；三.應(yīng)該每門得好成績(jī)；
四.考不好，他就沒面子，別人都會(huì)笑話他；
五.一次沒考好，就證明自己能力差，以后也會(huì)失��；
六.自己每次考試前都復(fù)習(xí)得不全面，因此在考場(chǎng)上必定會(huì)碰到不會(huì)做的題目；
七.不管對(duì)知識(shí)熟記到什么程度，也是靠不住的，到了考場(chǎng)上仍然會(huì)忘記；
八.父母期望很大，他就得學(xué)好。
孩子焦慮家長(zhǎng)做什么？
1.多與孩子溝通、交流，樹立健康的人生觀，學(xué)會(huì)正確對(duì)待得失；
2.盡可能保持與其他學(xué)生家庭的健康聯(lián)絡(luò)，建立良好的人際交往圈，減緩孩子的人際敏感；
3.幫助孩子一起調(diào)整學(xué)習(xí)方法和計(jì)劃，對(duì)孩子感到畏難的功課給予較多關(guān)注，與老師一起商量提高策略；
4.營(yíng)造輕松愉快的家庭氛圍，尤其是在考試期間，盡量使家庭氣氛和平常一樣；
5.勞逸結(jié)合，在孩子感到疲倦的時(shí)候，不妨陪孩子運(yùn)動(dòng)一下，既可以調(diào)節(jié)情緒，又可以增進(jìn)情感交流，讓孩子的“支持系統(tǒng)”更完善。
心理暗示療法
讓孩子在睡覺之前對(duì)自己說三句話，可以預(yù)防和輔導(dǎo)孩子的焦慮情緒。這三句話就是：一.我有能力面對(duì)即將到來的考試；二.為此我做好了充分的準(zhǔn)備；三.考試過程中，我會(huì)感覺非常的愉快。
整理/崔加明
個(gè)例解答
我總在懷疑老師
我在上高三的時(shí)候睡眠不好，對(duì)老師的問題也喜歡鉆“牛角尖”，考試幾次之后對(duì)自己越來越不相信，上課也不愿意聽講，懷疑老師所講的是不是正確，請(qǐng)問我這是什么原因��？
李侖支招：
愛鉆“牛角尖”是刻板思維的表現(xiàn)，其本質(zhì)是你努力要表現(xiàn)出在研究某一個(gè)問題上，你比其他人能力都強(qiáng)，這其實(shí)是一種自卑心理的表現(xiàn)。一般來講，適度的鉆“牛角尖”是好事，能夠提高自己的推理能力和邏輯思維能力。但如果一味的去鉆“牛角尖”，則說明你在回避問題，是自己認(rèn)識(shí)到某方面能力不足所產(chǎn)生的一種焦慮情緒在做怪。
在意別人看法影響學(xué)習(xí)
我還在意別人對(duì)我的看法，我還比較愛追求完美，我發(fā)現(xiàn)這樣對(duì)我的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，我該怎樣的解決這個(gè)問題？
李侖支招：
自己如果太在意別人的看法，就會(huì)壓抑自己個(gè)性的發(fā)展、妨礙自主性的建立和自立程度的提升，會(huì)喪失一些自己區(qū)別于他人獨(dú)一無二的品質(zhì)，這樣是不利于自己身心發(fā)展的，你試著不要太在意別人的看法，做回你自己。追求完美固然是好事，但如果過分追求，會(huì)讓自己覺得很累，壓力也很大，有時(shí)殘缺也是一種美。
孩子內(nèi)向，不知怎么幫她
我孩子太內(nèi)向，不愿與人交流，這樣將來是在社會(huì)上難以立足的，我該如何跟孩子談這個(gè)問題？
李侖支招：
首先你要了解孩子對(duì)什么事情感興趣，然后家長(zhǎng)嘗試從這方面去了解孩子，從而走入孩子的內(nèi)心，將他的內(nèi)心世界拓展開。其次要讓孩子對(duì)你產(chǎn)生高度的信任感，這樣孩子才愿意與你暢所欲言，從而慢慢的改變他不愿意與人交流的現(xiàn)狀，這樣孩子過于內(nèi)向的問題就應(yīng)該能夠得到解決。
考試時(shí)總想沖出教室
我有個(gè)學(xué)生在考試時(shí)，總是手心出汗，并且她總是有沖出教室的想法�，F(xiàn)在她總是頭痛、煩躁、壓抑，我開導(dǎo)時(shí)，就讓她緊張時(shí)到外面沒人的地方大喊幾聲，宣泄一下，并且和她說你這種癥狀在高考之后會(huì)緩解的，我這樣做，對(duì)嗎？
李侖支招：
找沒人的地方大喊幾聲是宣泄的一種方式，不過最好能找她信任的人和她多溝通。如果運(yùn)用你的那種方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，那么僅僅和她說你高考過后癥狀會(huì)緩解是不夠的，你應(yīng)該在后面再加一句“并且這個(gè)癥狀并不會(huì)影響到你高考”，這樣對(duì)她就產(chǎn)生了一種積極的心理暗示，對(duì)她會(huì)很有幫助。
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